水果营养排名前十名，什么水果便宜又营养

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

1.排名第一的是苹果：

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因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。　　2.排名第二的是杏： 含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A;　　3.排名第三的是香蕉： 钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;　　4.第四是黑莓： 同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助;　　5.第五是蓝莓： 多吃可以减少尿路感染的几率;　　6.第六是甜瓜： 维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物;　　7.第七是樱桃： 能帮助人保护心脏健康;　　8.第八是越橘： 能帮助减少尿路感染的几率;　　9.　第九是葡萄柚： 维生素C的含量很高;　　10.第十是紫葡萄： 其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。

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