最佳瘦身水果榨汁搭配大全，减肥餐食谱该怎么搭配

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

我很高兴回答你这个问题，我是过来人，2018年用一个月时间从138斤减至110斤，至今不反弹。将我的一曰三餐搭配分享给大家：

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2.午餐吃肉：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、植物蛋白（可选择豆腐）

3.晚上补充维生素：蔬菜、海带、菌菇、苹果、黄瓜、西红柿

早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少

我的减肥经历，希望能帮助到大家，我是桃姐，喜欢做美食，关注桃姐美食，我们一起去吃着美食享瘦！

谢谢邀请！

人体为了维持生命活动的需要，就要不断从食物中摄取各种营养物质，人体最主要的营养物质是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、各种维生素等。

如果要从水果、蔬菜、肉类、谷物类中，每类只能选一种，我就选梨、胡萝卜、猪肉、稻谷这四种。

梨含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、维生素C、柠檬酸、果糖、苹果酸、蔗糖等，还含有钾、钠、钙、铁、镁、硒等无机物。

胡萝卜约含有蛋白质、 脂肪、 糖类、 铁 、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C ，胡萝卜素、淀粉、无机盐、果胶、以及多种氨基酸等 。

猪肉含有丰富的脂肪和蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。古人认为猪肉具有补虚强身，滋阴润燥、润泽肌肤的作用。

，稻谷含有蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素及少量的脂肪等。

稻谷是我们生活中的主粮，全世界约有一半以上的人都在食用。

这是个人的观点，大家如有不同的看法，敬请关注并留言讨论。

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