多吃蔬菜水果还是便秘，小朋友便秘吃什么水果蔬菜

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要在水果上加以注意，更要在饮食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

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1.水分多的食物：果汁、牛奶。

2.促进肠蠕动的食物：蜂蜜。

3.富含粗纤维的食物：绿芹菜、豆芽。

4.含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残渣多的食物：蘑菇类。

此外，多饮水和适当运动也是预防和改善便秘的重要措施。

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