多吃香蕉有什么好处和坏处呢，常吃香蕉的好处有什么功效

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香蕉不用洗，扒开皮就能吃再加上吃了有很多好处，因此，成了很多人的心头好。那么，如果一个人每天吃根香蕉，坚持一个月后会有什么变化呢？

香蕉富含钾元素，能增强心脏，并帮助人们迅速恢复能量。同时它还能降低体内钠元素的水平，可以有效调节高血压。

同时香蕉还能缓解便秘，对于一些胃痛胃酸的患者来说，香蕉里的天然抗酸元素，能够缓解他们的胃部灼热。而对于贫血的人来说，香蕉含有的铁元素。可以加强体内的供血，能很好的缓解贫血的症状。

此外，香蕉还具有减压放松神经的作用，对人体是很有好处的。不过，并不是每个人都能吃香蕉比如肾功能受损或者患有糖尿病的人，就不能大量吃香蕉了。

另外，香蕉皮上有斑点其实是说明香蕉已经成熟。只要里面没有变黑，都是可以吃的。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

很多朋友在健身后吃一根香蕉，这是为什么呢？因为要补充糖，那为什么吃香蕉呢，吃玉米燕麦片行吗？不行，为什么呀！因为锻炼后要补充吸收快的糖，而香蕉就是很好的选择。

说到补糖了，就聊聊糖，也叫碳水化合物。是人体必需的一种供能营养素。那么他对人体的贡献是什么呢！可以帮助人体提供能量，有50-65%的能量是由碳水化合物提供的，另外可以在身体里储存，人体大约可以储存400-500克糖。碳水化合物可以帮助节省蛋白质，在人体内的糖原储存比较充足的情况下，蛋白质提供能量的比例大大降低，蛋白质构成了肌肉，我们都不希望消耗它。碳水化合物可以帮助脂肪代谢，如果不吃碳水化合物的话，脂肪代谢不完全，身体的酮体就会升高，反应是身体乏力，注意力不集中，头晕，大脑疲劳等。所以运动人群合理的补充碳水化合物就非常的重要了。

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