好吃的下饭下酒罐头推荐，水果罐头做好就能吃吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

根据自己的喜好，可以用来下饭

你好，小九不建议这么吃。

吃水果罐头，会摄入过多的糖分，会加速衰老、缩短寿命，会导致胆结石、骨质疏松等疾病，女性过多食用水果罐头还可能导致阴道炎、乳腺癌。

水果本身就含有一定的糖分，再加上水果罐头里的汁水是用大量的糖调制的，这样一来，水果罐头就含有着大量的糖分。摄入大量的糖分本身就会有饱腹感，会影响摄入其他食物，长期以往，会影响身体健康。适当作为餐前甜点少量摄入可以，还是建议食用新鲜水果。

能吃新鲜水果的就不要吃水果罐头，有一些2货就喜欢吃桔子罐头，梨子罐头，这些水果基本上一年四季都能买到。为什么这么说，水果罐头加工过程中要经过很多工艺，比如高温杀菌过程就会因为高温把一些水果的营养成分给破坏了，所以再好的罐头也或多或少丢失一些营养成分。但是有一些水果，比如黄桃，因为不容易保存（易腐烂），所以国内80-90%的黄桃都是拿来做黄桃罐头，而且黄桃的营养非常丰富（富含vc），适当的吃一些黄桃罐头也是对身体比较好，推荐吃蒙妃黄桃罐头。

如果你选择的水果罐头是正规品牌，“常吃”是一周有一两次的频率，吃的量也是一小碗左右（举个例子），那么对身体并没有什么害处，很多害处都是长期大量吃一类食物，不注重饮食结构均衡才导致的。

对于水果罐头，很多人并不认可的原因是：

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木桌上的一碗桃子罐头

水果罐头≠含有大量添加剂

现代的罐头水果生产工艺来说，真的不需要依赖防腐剂，因为现在的罐头食品已经可以实现高标准的真空无菌环境，加工过程还会经过高温杀菌，货架期也能完全保证食品安全了。

事情的过程大概是这样的↓水果去皮去核切块处理后，充分加热至杀死其中的微生物；再把包装容器充分加热杀菌；然后把无菌的食物放入无菌的容器，趁热封口；最后再加热灭菌，冷却后容器顶隙里空气体积收缩，会产生负压，本来封严的瓶子就更打不开了，外面的微生物也进不去，安全！

至于说到香精色素，不排除有些品牌会添加，你在选购的时候认真看看标签上的配料表，就能确认是否添加了这些物质，很轻松就能选购到让你放心的最少添加的水果罐头。

市面上已有不少让人放心的水果罐头，作为一种改善口味的零食还是很不错的，就是注意食用要适量就好了。

吃水果罐头≠吃不新鲜的水果

我们见到市面上售卖的新鲜水果，如果不是本地特产，往往也会经过采摘到运输长达数日的折腾，哪怕全程冷链运输，其实水果在这个过程中也会发生营养素的损耗（毕竟果子自己还是活着的，也是会要消耗自身营养的）。

而水果罐头的原料不是挑剩下的，正规的罐头厂会在果实刚采摘下来后不久，就拉进罐头生产厂家进行加工，加工过程中会有一定比例的营养损耗，但跟市售水果的差距也没多少，不至于没有营养价值。

总结一下

①偶尔吃点水果罐头，没问题；②选购时候认真看配料表就不必担心添加剂；③水果罐头有一定的营养价值。

适量的水果罐头对身体没有害处。因为水果罐头里面含有大量的维生素和营养物质，适量的水果罐头反而对身体有益处，能补充营养。

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