含钾量最高的水果，锌含量高的食物水果

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红柚，葡萄，橙子，橘子，苹果，榴莲等水果不仅维生素含量高，而且营养价值也高，适量食用，有清肝排毒的功效。维生素是人体不可缺少的微量元素，维生素有20多种，分为脂溶性维生素和水溶性维生素，维生素是构成机体的重要部分，维生素缺乏会给人体带来极其不良的影响，会直接影响人体的抵抗力下降，很容易患各种维生素缺乏症，如败血症等。在日常生活中，维生素的主要来源是在新鲜的蔬菜和水果。

含锌高的食物和水果？

含锌高的食物和水果有苹果、香蕉、猕猴桃。

1、苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

2、香蕉（学名：

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Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植。香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5公尺(10～11.5尺)，宽65公分(26寸)，10～20枚簇生茎顶。穗状花序下垂，由假杆顶端抽出，花多数，淡黄色；果序弯垂，结果10～20串，约50～150个。植株结果后枯死，由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。原产亚洲东南部，台湾、海南、广东、广西等均有栽培。

3、猕猴桃（学名：Actinidia chinensis Planch），也称奇异果（奇异果是猕猴桃的一个人工选育品种，因使用广泛而成为了猕猴桃的代称）。中国是猕猴桃的原产地，20世纪早期被引入新西兰。2008年11月6日，在新西兰举行的国际猕猴桃大会上，世界19个国家200多位专家一致认定：中国是猕猴桃的原产地，世界猕猴桃原产地在湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。

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