糖尿病能吃的水果有些什么水果，糖尿病人能吃水果吗吃什么水果好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

允许吃水果的条件：

wwW.ZhaoSheng.Net

血糖控制的比较理想

空腹血糖＜7.8mmol/L

餐后血糖＜10.0mmol/L

糖化血红蛋白＜7.5%

病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况）

可以选用：

含糖量低于10%的水果：西瓜、甜瓜、草莓、樱桃、苹果、梨、柚子、菠萝、柠檬、猕猴桃。

慎重选用 ：

含糖量在10%-20%的水果：香蕉、荔枝、芒果、石榴、鲜枣、鲜山楂、甘蔗。

不宜食用 ：

含糖量超过20%的水果：鲜桂圆、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃。

禁止食用 ：

含糖量超过50%的水果：各种果脯及蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆干。

糖尿病人在血糖控制良好的情况下，在两餐之间可以适量吃一些低gi（血糖生成指数）的水果。

水果中普遍存在的糖主要有蔗糖、葡萄糖、果糖三种。由于品种不同，所含糖量和种类也不同，如苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。

人体只吸收单糖，双糖要先消化成单糖才能被吸收。水果中的葡萄糖、果糖属于单糖，蔗糖属于双糖，蔗糖会在体内消化分解成葡萄糖和果糖。

果糖在人体内的代谢速度低于葡萄糖，并且不依赖胰岛素，所以果糖的升糖指数低于葡萄糖。糖尿病患者在选择水果时，尽量选择含果糖较多的水果。

糖类最主要的功能是提供能量，是神经系统、肌肉、心肌等的主要能量来源，对维持它们的生理功能十分重要。

膳食纤维是指人体消化液不能消化而又不被人体吸收的多糖。水果中含丰富的膳食纤维。

膳食纤维能降低血浆胆固醇、降低餐后血糖、降低血清胰岛素或提高胰岛素的敏感性、改善大肠功能（缩短排便时间、增加粪便重量、增加排便频率），同时膳食纤维也有预防疾病的作用。研究表明膳食纤维可以减少心血管疾病、预防糖尿病、控制肥胖、预防肠癌等。

水果中含有丰富的维生素c、叶酸等维生素及胡萝卜素。

水果是维生素C的主要来源，维生素C具有防止动脉硬化的发生、控制炎症、提高免疫力、抗氧化等作用。

叶酸缺乏会引起孕妇先兆子痫、胎儿神经管畸形等。

胡萝卜素在人体内转化为维生素A，具有预防夜盲症、提高免疫、防癌抗癌等作用。

谢邀～

十大低糖水果排行榜奉上，干吃不胖小仙女必看～

我周围有很多在健身或者减肥的宝宝都不敢吃水果，其实没在怕的！很多水果的糖分含量都挺低的，减肥期间吃点是完全没关系滴！

上图就是我搜罗出的一份低糖水果排行榜，含糖量都放在图上啦，下图是更全面的一张各种食物含糖表，都是经过科学检测的~对着吃放心不会胖啦！

1、番石榴：1.68%常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

2、木瓜：10.8%具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用。

3、雪莲果：4.2%雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。

4、柚子：12.2%柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

5、柠檬：8.5%柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。

6、樱桃：7.9%樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

7、苹果：12.3%苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

8、梨：9%中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

9、橙子：12.2%常吃橙子可以预防坏血病及夜盲症。但是，橙子好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补。

10、无花果：8.8%富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。

以上，希望对大家有帮助，欢迎大家多多点赞和关注哦～

糖尿病病人要选择含糖量低的水果吃。可以吃的水果有：橙子、柚子、草莓、火龙果、番石榴、青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、柠檬、葡萄、桃、杏、枇杷、菠萝、椰子、樱桃、橄榄等。这些水果富含多种营养物质，以上这些水果适合糖尿病人群吃，但也要有个度，不能过量吃，最好在两餐之间吃，而且应该在糖尿病的血糖控制良好的情况下，才可以适量食用这些水果。

糖尿病患者宜吃 低GI的水果。

什么叫做低升糖指数呢? 升糖指数英文缩写为GI水果中的碳水化合物被消化吸收的速度越快代表升糖指数越高，相反被消化吸收的速度越慢代表升糖指数越低，升糖指数小于55为低GI水果，升糖指数介于56到69之间为中GI水果，升糖指数值超过70为高GI 。

为大家推荐5款低GI水果，可让减重控糖更事半功倍：

芭乐不仅属于低GI水果

同时也能提升我们健康

芭乐还有着高纤维、低热量的特点

可能唯一的缺点就是不是很好买到

水梨

水梨比苹果甜，但却属于低GI，可止咳消痰，降火解毒的水梨，含有维生素和膳食纤维

蓝莓可有效抗氧化，对身体的健康好处相当多，保护眼睛、心血管，也可帮助抗癌，蓝莓很适合搭配酸奶来食用，这样一来营养成份也变得很高。

苹果苹果的好处不用多说人人皆知，它含有丰富的维生素C，再加上苹果中含有丰富的苹果酸与果胶，它还属于低GI水果可延缓食物的消化具有很好的饱腹感。圣女果

圣女果即小西红柿它是一种高纤、低糖、低GI的水果，对身体健康非常好

圣女果还可以养颜美容、防癌等等但要特别注意，如果空腹有胃溃疡慎吃，因为圣女果是酸性容易刺激肠胃。

附:部分水果的GⅠ

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程