金糖李子营养价值，智利李子营养价值

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李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜食的传统果品之一。它既可鲜食，又可以制作成罐头、果脯，是夏季的主要水果之一。 ≮功效≯李子对肝病有较好的保养作用。唐代名医孙思邈评价李子时曾说：

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“肝病宜食之”。李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子对健康大有益处。李子的悦面美容之功十分奇物，经常食用鲜李子，能使颜面光洁如玉，实为现代美容美颜不可多得的天然精华。李子酒就有“驻色酒”之称。祖国中医理论认为，李味甘酸、性凉，具有清肝涤热、生津液、利小便之功效。特别适合于治疗胃阴不足、口喝咽干、大腹水肿、小便不利等症状。≮适用人群≯一般人都能食用。≮适用量≯每次4-8个(60克左右)。≮特别提示≯未熟透的李子不要吃。不宜多食。≮健康红绿灯≯李子含高量的果酸，过量食用易引起胃痛。俗话说：“桃养人，杏伤人，李子树子抬死人。”多食李子会使人生痰、助湿、故脾胃虚弱者宜少吃。≮主要营养素≯维生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 25 0.03 0.02 0.04 2.7 5 - 0.74 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素(毫克) 钙 23 - - 0.15 37 0.14 0.4 8 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看营养手册 0.6 11 144 3.8 0.04 10 0.14

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