吃水果补充维生素什么水果好，吃水果要讲究哪些营养成分

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、蔬菜主要补充什么营养素？

提供矿物质、改善肠道功能

蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。具有提供多种维生素、提供矿物质元素、改善肠道功能等功效。

1、提供多种维生素：

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人体所需要的水溶性维生素如维生素C主要由新鲜蔬菜提供，如果新鲜蔬菜长期摄入不足，就很容易患维生素C缺乏症，即坏血病。蔬菜中的β-胡萝卜素在体内可转化维生素A，如果发生维生素A缺乏，许多器官功能就会受到影响，如眼的夜视功能下降（夜盲症）、皮肤角化增生、粗糙以及免疫功能下降等。此外，蔬菜还能提供叶酸、维生素K等营养元素。

2、提供矿物质元素：蔬菜是钾、钙、镁等矿物质元素的重要食物来源。钾是维持机体内环境稳态非常重要的矿物质元素，膳食中足量的钾可提高机体的应激能力，故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质有帮助。

3.改善肠道功能：蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖，如促进排便，减少有害物质在肠内停留时间等以改善肠道功能。

4、促进健康：蔬菜特别是深色蔬菜含有大量植物化学物多元酚、植物雌激素、硫化物、活性多糖、番茄红素、叶绿素、生物碱等。对促进人体健康，对预防某些慢性病如心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等有很大帮助。

二、儿童需要补充哪些营养素？

儿童需要补充蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、矿物质元素、维生素等营养物质。身体只有摄入充足的营养，才能够保证身体正常发育。

1、蛋白质：家长需要多给儿童吃鱼、虾、蛋、奶等食物，能够补充蛋白质。儿童生长发育速度快，新陈代谢旺盛，补充蛋白质有利于肌肉增强和骨骼发育，并且还能增强机体免疫力，同时蛋白质在体内可以合成胃肠道催化酶，促进食物消化；

2、脂肪酸：家长可以多给儿童补充核桃、豆类、鸡蛋、动物油、植物油等物质，能够摄入脂肪酸。脂肪酸能够为身体提供和储存能量，帮助脂溶性维生素的吸收，促进儿童大脑发育；

3、碳水化合物：谷物、米、面中碳水化合物的含量比较高，所以从主食中就能够摄入充足的碳水化合物。碳水化合物可以给身体提供能量、节约蛋白质以及抵抗酮体等作用，摄入碳水化合物的同时能够获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其他营养物质；

4、矿物质元素：日常食物中就能摄取矿物元素。补充矿物质元素对孩子的身体帮助比较大，比如钙离子有助于骨骼发育，元素锌能够参与酶的合成，提高孩子食欲，铁元素是合成血红蛋白的原材料之一，及时补铁能够预防孩子缺铁性贫血，并且还能够提高儿童身体免疫力；

5、维生素：平常可以多给儿童吃新鲜蔬菜、水果，能够补充维生素。维生素是维持身体健康所必需的有机化合物，比如维生素A，维生素B主要用于调节神经，维持皮肤的正常生理功能，而维生素D主要功效是促进钙吸收

三、营养素补充剂的形式包括？

营养补充剂的形式一般为为片剂、胶囊、冲剂或 口服液，冲剂每日食用量不得超过20克，口服液每日食用量不得超过30毫升。

四、奶粉是营养素补充剂吗？

奶粉是补充营养的。因为奶粉里面还有很多宝宝必须的一些元素，钙铁锌之类的，还有一些蛋白质和一些能量物质，所以在三岁以前都是建议宝宝喝奶粉的。

宝宝在生长发育阶段营养很重要，所以需要喝奶粉，一般的奶粉都是根据宝宝身体所需要的营养来配的。

五、孕期都需要额外补充什么营养素？

孕期前三个月要补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的必须营养成分。钙是骨骼、牙齿的重要成分，宝宝从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙质。DHA俗称脑黄金，是人体至关重要的不饱和脂肪酸，对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有重要影响。复合维生素有一些特定的生理作用。

六、营养素补充剂有哪几种？

营养补充剂用来补充人体营养。主要是指蛋白质（蛋白质粉）、鱼油（DHA）、维生素（如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E等）、矿物质（如钙、铁、锌、硒）和膳食纤维。

七、什么牌子的营养素好？

1、ChemistWarehouse

Chemistwarehouse是一家成立于1973年的澳大利亚连锁药店企业，在2015年与天猫国际在北京签署了独家战略合作协议。

2、福施福

广州福胜保健食品有限公司，福施福，叶酸知名品牌，源于1999年英国，预防新生儿出生缺陷的营养素补充产品品牌，主要经营进口药品、保健品以及自有品牌产品。

3、攀高/PANGO

深圳市攀高电子有限公司，健眼仪知名品牌，深圳市知名品牌，系列产品荣获国际多项认证，专业生产、开发、经营医疗器械、保健按摩产品的民营高新科技企业。本公司已通过ISO：13485:2003国际质量管理体系认证，产品获得国际上先进的工业化国家通行的欧盟CE0413、美国FDA等认证证书及国家医疗器械生产许可证、医疗器械产品注册证。产品畅销国内及北美、欧盟、日本、东南亚、澳洲、中东等地区。

4、康爱多

康爱多大药房强力的产品认证、迅速的市场反应、全面的跟踪服务是瑞迪恩发迹的宗旨。康爱多大药房人将秉著每天进步一小点、每年进步一大步的精神，一步一个脚印，扎实仔细地为您做好每一个产品和每一次服务。

八、营养素哪个牌子好？

纽崔莱品牌优势——

纽崔莱是全球营养补充食品行业的先驱者与领军者，不仅拥有品质卓越的产品，亦始终致力于以公众健康为使命，帮助公众树立正确的健康观念。这不仅是一个企业的社会责任，更是一个健康企业的终极理想。纽崔莱品牌拥有五大优势：

优势一：从源头确保原材料品质

85年来，纽崔莱创造人卡尔·宏邦对原料种植的基本精神，正是纽崔莱优秀品质的源头。随着品牌的不断成长与拓展，纽崔莱逐步形成了“纵横结合”的质量控制系统:

1、在纵向一体化方面，纽崔莱依托自有有机农场，开展著名的“从种子到成品”的全程质量管控，为产品提供核心植物原料；

借助经过严格认证的非自有农场种植部分植物原料，坚持始终如一的高品质农耕实践。

2、在横向整合方面，依托其质量至上的全球供应链体系，坚持严于国家标准、行业标准的企业内部标准，精挑细选供应商。

“纵横结合”，令纽崔莱从源头确保了原材料的品质与供应。

优势二：坚持科学研发，确保核心竞争力

纽崔莱以尖端的科技和研发作为支持，打造出卓越的产品。正如我们最新海报上所说的：纽崔莱专注营养科学，85年终如一。

科技始终是纽崔莱品牌的核心价值，凭借高端科研团队、开创性研究，纽崔莱始终站在营养学的科技前沿，并不断将最新的科研成果转化为产品，走进人们的生活，改善人们的健康。

据不完全统计，纽崔莱在7个国家建立了超过32个研究点，已累计进行了超过65项人体研究，包括58项介入研究和7项营养/健康评估；拥有150多项先进的专利技术、200多篇科学报告。

优势三：坚持安全第一，对消费者高度负责

坚持安全第一, 对消费者高度负责，即严苛质管。纽崔莱在确保安全性方面是不遗余力的。

为了给消费者提供最安全优质的营养补充食品，纽崔莱不仅对从原料到销售过程中的每一道工序、每一段流程、每一处细节严格监控、周密把关，而且以对消费者高度负责的精神，将产品安全性摆在极其重要的位置上，通过设立专门的产品安全性评估团队，大量开展在营养保健食品行业并不多见的临床测验等方式，实现了产品功效性和安全性的完美结合，始终站在食品安全的高地上。

优势四：精良生产工艺，打造放心品质

如何在现代化的大工业生产中确保娇贵的原材料品质始终如一的稳定，营养素得到充分的保存与呵护？

纽崔莱在这方面同样经验丰富，优势显著。严格的生产规范、精良的生产设备、先进的生产工艺、高度的质量管理，不仅奠定了纽崔莱稳固的生产根基，更以至尊品质成就消费者的放心之选。

优势五：秉持社会责任，普及健康理念。

作为纽崔莱主要的科研、教育和培训基地， NHI与在全球多个国家设立的纽崔莱体验中心一起，致力于健康和营养观念的普及。NHI耗资1000多万美元设立了优质健康中心，面向安利营销人员及社会公众开展健康教育，每年数以千计的安利营销人员来到这里，直接向全球最顶尖的科学家了解健康知识和纽崔莱最新研发成果，向健身、健康专家了解适合自己的个性化健康方案。

九、不吃水果怎么补充维生素？

如果不吃水果，可以从其他的食物中摄取维生素来进行补充。1. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素，如菠菜、西兰花、胡萝卜、红椒等，可以作为代替水果的维生素来源。2. 奶制品：奶制品中含有丰富的维生素，尤其是含有维生素D、B12等，可以选择酸奶、奶酪、牛奶等作为维生素的来源。3. 豆类：豆类富含维生素B6、B9、B12等，可以增加摄入豆类，如豆腐、蚕豆、芽豆等。4. 肉类：肉类中含有丰富的维生素B群、铁等，可以适当增加红肉、鸡肉、鱼等的摄入。5. 调味料：一些调味料如酵母、芝麻酱等也含有一定的维生素，可以适量加入饮食中。总之，不吃水果可以通过在饮食中增加上述食物来充分摄取各种必需的营养素和维生素。

十、早上吃水果什么好？

早上吃苹果、梨、葡萄非常适合，早饭后吃西柚提神。圣女果、橘子、山楂、香蕉等是不可以在饭前空腹食用。餐后吃些菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等，促进脂肪分解，帮助消化。

西瓜最好在午餐后两小时再吃，饭后吃萝卜有助于消化。如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆。

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