维生素c的蔬菜和水果，富含水分维生素的水果

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

十二大维生素C含量最高的水果：

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1、刺梨：100克刺梨维生素C含量约2585毫克，9月份成熟，味道酸涩，一般加工食用为主。

2、酸枣：100克酸枣维生素C含量约900毫克，8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。

3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。

4、沙棘：100克沙棘维生素C含量约204毫克，8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃。

5、黑加仑：100克黑加仑维生素C含量约181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。

6、番石榴：100克番石榴维生素C含量约为68毫克，11月成熟，口感有软有脆，甜度适中。

7、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素C含量约62毫克，9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃。

8、山楂：每100克山楂维生素C含量约53毫克，10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃。

9、草莓：每100克草莓维生素C含量约为47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。

10、木瓜：每100克木瓜维生素C含量约43毫克，9月成熟，软甜清爽。

11、桂圆：每100克桂圆维生素C含量约42毫克，7月成熟，糖分高，不可多吃。

12、荔枝：每100克荔枝维生素C含量约为41毫克，5月成熟，清甜多汁，吃多易上火。

水果中的确含糖，约占5％～10％，但也含有很多营养物质，比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看，适量吃水果有利于身体健康。刘庆春建议，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制好量，每天摄入200克～400克。

水果的主要成分是碳水化合物、无机盐、膳食纤维、维生素及微量元素，大多数水果虽有甜味，但含糖量低。

那要看是什么水果，水果很多种，水果含糖多同时含维生素的也有

含维生素多一些，水果里的糖也没有特别多

水果含水分和糖分较多的植物果实

作用果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。

中文名

水果

外文名

Fruit

营养成分

维生素、膳食纤维等

主要味觉

甜味和酸味，

作用

促进消化

网络用语，一般是指苹果手机的意思

水果里面含的主要营养成分是水溶性维生素，矿物质，植物化合物质以及膳食纤维。部分含油脂高的水果，也会含蛋白质以及脂溶性维生素，但量均不高。

而酸奶里面含的主要营养成分是优质的蛋白质，益生菌，矿物质，B族维生素及脂溶性维生素，是没有膳食纤维的。

由于二者主要营养成分不一样，所以，一般说来，水果是不能代替酸奶的。

酸牛奶和水果两者就不是一个东西啊，一个是牛奶，一个是水果啊。酸牛奶是由牛奶发酵而成，里面富含丰富的蛋白质等营养成分，可以促进肠道吸收，但是有些对奶过敏的人不能吃。

水果是植物生长呢。是补充维c的最佳品，也有促进人体肠道功能。

世界上有苹果、西瓜、香蕉、梨、榴莲、火龙果、草莓等水果。

1、苹果：苹果是一种低热量食物。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。

2、西瓜：西瓜为夏季水果，果肉味甜。种子含油，可作消遣食品。

3、香蕉：香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，叶长圆形至椭圆形。

4、梨：梨味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。

5、榴莲：榴莲营养价值高，口感极佳，能补充人体所需的蛋白质和脂肪。

6、火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维。

7、草莓：草莓含有丰富的维生素，和许多其它的微量元素。

世界上的水果有那么多，世界上的水果文字却与之精彩 谁和你甜甜蜜蜜的带领着她的风骚，没有了那份气息，却流露着她的芳华，水果里面独有的气味，流淌着一身身1米米的想愿！

看那菠萝，看那苹果，看那梨子，看到桃子，看那杏子，看那葡萄，看那。荔枝等等，有多少多少的水果啊？哪一位不是那么的出色呢

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