富含钾元素水果，哪些水果含有丰富的微量元素

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、香蕉含镁多。镁元素对于人体的心脏健康具有很大的作用，而香蕉中就含有比较丰富的镁元素。常吃香蕉，不仅可预便秘，还能够降血压和预防心脏部位的疾病，对于男性的生殖能力也有不小的辅助作用。

2、柚子含钙丰富。柚子是水果中钙物质含量最多的品种之一，常吃柚子可以补充足够的维他命和钙元素，帮助身体骨骼成长，减少骨质疏松的发生几率，青少年多吃柚子还有助于身体长高。

3、桃子含铁多。在所有的水果中，桃子可以说是含铁最为丰富的水果之首。其含有各类矿物质和果酸等营养元素，而且水分充足，女性多吃桃子可以帮助提升气血，美容养颜。

4、枣类含钾多。钾是水果含有比较多的元素，而枣类中含有的钾元素也是很丰富的。钾对于人体的血压保持平稳很有帮助，身体内过多的水分也能在钾的作用下排出，消除水肿等。

1、猕猴桃：

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2、榴莲：其果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。

3、苹果：作为我国冬季最常见的水果，具有很高的营养价值，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖

4、芒果：芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

5、香蕉：多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病，香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

6、山竹：被称为“水果皇后”，山竹的味道像荔枝、桃子、草莓和菠萝的综合体。山竹有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火。

7、蓝莓：有“美国水果之王”美誉，具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果，蓝莓能直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，减轻眼部疲劳及提高视力。

8、樱桃：樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。

9、黑莓：黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，二十种氨基酸和微量元素，目前发现含营养成分超过四十种以上。

10、葡萄柚：它含有多种营养成分，据分析，每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克。

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