红薯紫薯玉米真的减肥吗，紫薯减肥还是红薯减肥

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

减肥期间不管吃紫薯还是红薯都是比较好的，但是不管哪一种类型的食品都是不要吃的过多，因为有可能会导致身体肥胖或者影响到减肥的效果，最好可以科学的进行减肥，比如控制饮食和参加运动的方法来达到减肥的效果，但是一定要坚持，在饮食上最好吃七分饱，避免一次性吃的过多。

每100克红薯粉所含热量约为336大卡

每100克大米所含热量约为346大卡

如果你是因为想减肥去比较这些的话没必要，建议食少量熟米。

因为米饭的热量每100克里只有116卡，是所有主食中最低的。

平常的食物中 蔬菜水果每100克卡热量 10-30不等 河海鲜50-130不等 其中豆 面 等主食非常高起步300-400不等

而且你要记住一点，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。千万别低于这个标准，容易对身体不好哦。

红薯低脂肪，低热量，100克红薯大约只含有同等米饭热量的3分之一，脂肪的4分之一。

红薯富含高纤维，能抑制对糖类的吸收。

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麻辣烫的热量主要来自于它的油汤，还有一些热量较高的加工类食材，总体来说，我们科学地来吃麻辣烫其实对减肥的影响不会太大，并不是说减肥就完全不得吃麻辣烫了。麻辣烫是很多朋友喜爱的一种饮食方式，各种食材汇总在一起在滚水中烫熟，放进香浓四溢的调料里就能吃了，所以其实麻辣烫的汤水是它的精髓，这汤好吃那么麻辣烫就够味，不过一般来说为了让自己的麻辣烫更好吃，商家自然会在这汤里添加更多调料，比如谁也想象不到的味精量，食盐较高，还有让我们流口水的红油，不过这红油的热量就可想而知了。

我们吃麻辣烫的时候适当加点红油，或者吃点高汤烫的就要好很多，另外可以嘱咐老板说少要点调料（虽然原汤里可能就会有很多，不过额外再添加就更糟糕）。我很喜欢北京麻辣烫，北京人爱吃麻酱，所以会事先问客人是要红油还是要麻酱，相比红油来，麻酱可能是更好的选择，麻酱至少会让我们避免摄入过多饱和脂肪，麻酱中还含有不少的钙质，对人体会更有利。当然也有不少朋友爱吃清汤的麻辣烫，比如我就是如此，但川渝云贵地区的人怎么也不可能接受清汤的麻辣烫吧，大家一般都是油泼辣子，红油辣椒一大碗，没有辣味儿大家是吃不惯的，而且这就缺乏了他们心中麻辣烫的样子了。

除了汤的选择，麻辣烫中食材的选择也有讲究，若是减肥的朋友当然多选择蔬菜、豆制品、菌类等是更好的，毕竟它们比起动物性食物来说怎么也更低脂低热一些。我们应当关注的是在肉类的选择上，麻辣烫中有很多加工类肉制品，比如鱼丸、牛肉丸、虾丸，还有红肠、蟹肉棒、午餐肉等等，这些肉类我们难以看出原料，它们更多的成分其实并非肉类，而是淀粉和水分，还有更多黑心商家可能会揉进更多舍弃的肥肉、甚至烂肉，这些加工类肉制品普遍热量比精瘦肉要高出好几倍，而且营养价值也更低。选择肉类我们最好选能看出原料的食材，比如鸡脆骨、猪瘦肉片、嫩牛肉等等。减肥中的朋友可少吃一些动物内脏，比如鸡胗、猪脑、鸭肠等等，它们胆固醇较高，吃多了对健康也不利。

当然，吃麻辣烫可不用必须点素菜，也不用必须要清汤，如果就是爱麻辣烫那股油辣感觉那么偶尔吃一吃是完全没问题的，我们不可能因为减肥一辈子不吃我们喜爱的东西，那样大脑神经压抑，反倒更难控制食欲，我们反而可能会去摄入更多食物。减肥是动态下降的过程，不可能直线下降，这顿吃了不少麻辣烫，下一顿我们可以少吃点，或轻断食一顿，通过运动和饮食的调整来平衡热量摄入就好，不需要过度抑制自己。

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