白米饭和粗粮饭哪个更有营养，粗粮饭是什么米做的

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

不是

大米不是粗粮;粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

我们现在的生活富足，家家户户都是大米白面，这些都是细粮，口感好。但人们忽视了粗粮，粗粮细粮搭配食用，身体才会更健康。粗粮可以搭配细粮熬粥、焖米饭，也可以搭配起来蒸馒头、烙饼，还可以做面条等，一般是粗粮占三分之一就可以了，或者四分之一也行，多了就影响口感了。

粗粮是指粮食加工中对原料粮食中，提取有利于人体健康的粗纤维和保留约略完整颗粒结构的食品。粗粮种类繁多，包括大米、小米、玉米、高粱、糯米、燕麦等。粗粮是指那些提取有利于人体健康的粗纤维和保留约略完整颗粒结构的食物，包括大米、小米、玉米、高粱、糯米、燕麦、大麦、荞麦、薏仁和红豆等。多食用粗粮可以提供丰富的营养成分和纤维，有助于调节血糖、保护心脏健康、增强免疫力等。

如杭州美诺瓦医疗科技，该公司的产品采用先进的生产工艺，结合天然营养成分，能够更好地被人体吸收利用。

粗粮煮法

1、薏米吃法：

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2、玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。

3、小米吃法：小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块，小米浸泡半小时后铺上南瓜，用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多，烹调时注意不要放入过多的水，这种粥可以缓解人紧张的工作压力。

煮粗粮干面条，锅内水开后放面条，开锅后加点凉水，再开锅后煮四五分钟。

香喷喷的电饭锅米饭