夏天清淡饮食菜谱大全，夏天吃什么比较清淡

本内容由学做菜网小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、烹饪技巧、健康饮食等信息。

说到夏天，很多人第一时间都是想起的是炎热的天色逐渐，许多 出门辛勤劳动的怨家都是忧虑身型中暑，因而都很下意识的去煲一部分有营养物质的汤来食用。夏天煲鸡汤，可以给身型补充所缺少的营养物质，还可以补充有强身健体的結果。那么，夏季煲鸡汤放什么口味淡。

一、生产椰子煲鸡汤疫苗

材料：柴鸡一只、椰子鞋一个，外果皮四分之一、姜2片、食用盐过多。

作法：

1、最初把椰肉洗清洁后切割成一小块。

2、鸡(杀)好来到内脏器官洗清洁，斩成大物件，控干水分。

3、外果皮用开水侵泡一会，刮掉瓤洗清洁。

4、把过多的净化水保滚，放进鸡、椰肉和外果皮煲滚后。

5、再转文火慢煲2-3个助消化，下盐调料便可食。

成果：椰子煲鸡汤，独特适合在夏天时候食用；椰子鞋性平味甘，具有滋阴养血健硕，滋补养生清暑的成果；而鸡脯肉味甘性微温，具有彭中健脾，益气补血，补肾益精的成果。夏天食用此汤，具有非常好的清润滋阴养血，健脾益胃的成果。

二、生产玉米胡萝卜煲鸡汤疫苗

材料：苞米二根，红萝卜二根，柴鸡一只。

作法：

1、最初把苞米、红萝卜清洗，切割成十公分上下一段一段的；

2、柴鸡的皮要如数除掉，把这种材料和姜放到一同。

3、先用大火烧，煮沸后放酒。

4、随后再用大火烧20分钟，再用文火炖两个小时，最开始加盐就好了。

成果：夏天煲此汤，滋补养生成果好，油而不腻，口味清爽，适合夏天食用。苞米含有的丰富的维他命，维生素b3，可以明显的刺干胃肠爬动，预防便秘，还可以提升身体新陈代谢，中枢神经系统功能；而红萝卜含有小量维持身体健康的关键营养元素；而鸡脯肉则具有强身健体运动健身的成果；夏天食用此汤，具有调变健脾开胃，降低血细胞胆固醇的成果。

三、生产淮山药枸杞炖鸡汤疫苗

材料：鸡脯肉300克、淮山药200克、枸杞子大量。

作法：

1、最初把山药去皮清洗；鸡脯肉清洗用沸水灼烫当今掰成条；枸杞子清洗。

2、把所有的食物一同放进砂锅内，报名参加米酒、葱、姜，倒进净化水，以未过食物为标准。

3、沸水煮滚当今，再转文火煲20分钟，报名参加食用盐和味精调料便可。

成果：此汤具有较强的滋补养生成果，补而不燥，适合夏天食用。淮山药中的粘液是一种含糖量蛋白，有关身体健康有非常好的健康保健成果，可以提升人体脂肪聚集，坚持不懈血管延展性，具有维护保养心脑血管病的影响；夏天和老母鸡汤一同熬汤，那么具有很高的营养成分哦。

友情提示

夏天煲鸡汤是一种十分非常好的选择，因为鸡脯肉本身便是一种湿热的食品，因而在夏天服用得话，那么最好配搭一部分脾气寒性的食品一同熬汤是类比好的，这般可以防止出现容易上火的情况，才可以抵达营养物质健康保健的总体目标哦。

学做菜wwW.xueZuocai.com美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。