香蕉黄瓜沙拉的图片大全，鸡蛋火腿黄瓜沙拉三明治

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

黄瓜沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完之后有饱腹感，被奉为“减肥圣品”哦！是夏天瘦身减肥的好搭档！

黄瓜沙拉的做法：

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1、准备食材：

黄瓜：100克（15卡路里），

圣女果：50克（11卡路里），

圆白菜：50克（12卡路里），

苹果：100克（52卡路里），

生菜：100克（13卡路里），

水煮鸡蛋：1个（80卡路里），

沙拉汁：适量（根据自己的口味），

千岛酱：适量（根据自己的口味）。

2、将黄瓜切片，圣女果对半切开，圆白菜切丝，苹果切小块，生菜切段，水煮鸡蛋切成四块。

3、将切好的食材装到碗里面，然后加入适量的沙拉汁和千岛酱搅拌均匀，就可以啦！

4、沙拉汁和千岛酱酸甜可口，非常适合做水果蔬菜沙拉哦！

鸡胸肉沙拉，怎么做好？很简单1、鸡肉先腌渍2、搭配蔬菜西蓝花、圣女果、牛油果（少量）坚果少量。

1、鸡胸肉腌渍、烹饪低热量技巧鸡胸肉最好先腌渍一下，然后简单的改刀，建议用酱油（少量）盐、少量糖、、料酒腌渍，然后锅中加一点油，煎熟，然后切块即可，这样煎的肉口感不会特别柴，而且味道特别好。

2、配菜个人比较喜欢鸡肉配西蓝花和有机花菜，再来上一点牛油果加上一点松子，那味道特别棒，当然我们要控制热量所以牛油果的量不能加入太多，尽量少一点，坚果只是作为辅助加入增加口感，所以也就是3-5个基本上就够，为了让自己觉得颜色比较鲜亮口感比较丰富而加入的。圣女果热量低，尽量切成两半，这样的颜色搭配和菜品搭配也比较丰富和适合减脂。

依一：医院营养科工作

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