介绍几种沙拉蔬菜的做法，原味蔬菜沙拉的制作方法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

我做沙拉非常简单，但是非常好吃，只需要生菜?、沙拉酱、还有三文鱼罐头，生菜一颗、用手撕开，大小均匀、然后再放沙拉酱两勺，均匀搅拌，放10分钟，然后打开三文鱼罐头，半罐即可（切记不要整罐倒）先用筷子挑鱼肉，不要汤汁，然后搅拌。时间允许的话加保鲜膜，放冰箱5-8分钟，简单方便大人小孩都会喜欢，保证好吃。

做沙拉可以准备蔬菜、水果、酱汁等，下面是具体做法：

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准备材料：牛油果2个，奶酪100克，生菜50克，甜玉米粒100克，苹果醋20毫升，橄榄油10毫升，食盐3克，黑胡椒粉3克

1、将牛油果去皮备用。

2、牛油果切滚刀块，放入大沙拉碗中备用。

3、将奶酪切成1立方厘米的小块备用。

4、将奶酪加入到沙拉碗中。

5、生菜洗净撕成小块，加入到沙拉碗中。

6、将玉米粒加入到沙拉碗中。

沙拉，英文名Salad，是用各种凉透了的熟料或是可以直接生吃入口的蔬菜水果加工成较小的形状后，再加入调味品或冷少司或冷调味汁拌制而成。沙拉的熟料很广，包括鸡蛋、海鲜、肉类、蔬菜等。生品包括，胡萝卜、西红柿、黄瓜、香蕉、苹果等蔬果。肉制品有鸡丝、肉批、培根、鸡肝、鹅肝等。海鲜类有龙虾、虾仁等。最后还少不了奶酪。它的特点就是色彩鲜艳，鲜嫩爽口，解腻开胃。

沙拉，北方人喜欢的叫法，上海人叫色拉，广东，香港一带叫沙津，如果译成汉语的话就是凉拌菜，呵呵，找不到吧。

沙拉和色拉有什么区别沙拉和色拉没什么区别，就是一种东西两种叫法。

延伸知识:

谨防调制沙拉的沙拉酱沙拉是时下最为流星的饮食之一，食物多样，热能也比较低，可调制沙拉的沙拉酱却能量非常之高，沙拉酱一般有蛋黄酱和千岛酱。而蛋黄酱的一半材料就是油，其次是蛋黄，还加一些糖，食盐和醋。一汤勺蛋黄酱的热量大约110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还好高。

所以，大家在吃沙拉时一定要注意了，特别是正在拿沙拉作为减肥的朋友能，不要忘了沙拉酱调料的热量。长期吃，脂肪没减了，却多了一层肉肉。

沙拉的调料最好自制，热量较低的。

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