每日营养配餐有哪些，营养学一周流食营养餐食谱推荐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

平时工作很忙，要自己做饭确实挺麻烦的，我早上6点上班不想在外面买饭的时候也会自己做，就做一些简单的。要营养一般需要吃主食加蛋白质，加膳食纤维。最常做的就是懒人饭因为一个电饭锅就能解决所有的难题，关键的是电饭锅有预约的功能，前一天晚上把所有食材准备好放锅里，按下预约多少个小时后煮就可以了。这样早上起来就有美味的饭了，还可以带去上班午饭也解决了。

懒人饭，一个是我做的比较简单的

先把米洗净放到锅里，然后放入青豆，玉米，排骨加入水煮就可以了，出锅调一个料汁，一包就是味达美，盐，耗油，放点香油倒入锅中搅拌均匀就跟美味了

想丰盛一点的就多放点自己喜欢吃的，这个是最好的，就简单的吃法了。还可以在上面蒸个鸡蛋羹。这样早饭，午饭，晚饭，都有了。

写了鸡蛋羹也特别简单，打两个鸡蛋加入牛奶搅拌均匀放点糖上锅蒸，一般米饭好了它也熟了然后撒上坚果或即食燕麦就可以了！

您好，非常荣幸能回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。

大白菜彩椒沙拉是一道菜品，主料是大白菜、彩椒。

大白菜、彩椒，同属十字花科蔬菜，具有非常好的美容健身功效，特别适合女人食用。大白菜菜心，略带甜味，清脆可口;彩椒，略带酸甜，富含维生素。这道沙拉是健康减肥的美食。

下面分享一下我的做法：

wWw.*

1 彩椒、大白菜盐水泡过、洗净，切块备用;

2 锅中加水、少许盐、再滴几滴油，水煮开后放入切好的大白菜快速焯一下捞出。这样焯好的大白菜菜色翠绿，营养也不会流失。

3 将焯好的大白菜和彩椒混合，根据个人口味放入橄榄油、胡椒粉和盐拌匀即可。

www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。