肥胖身体一定不健康吗，不健康的饮食会不会肥胖

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肥胖虽不代表不健康，但绝对是健康的隐患。

体重指数 (BMI) =体重 (kg) ÷身高 (米) 的平方

肥胖作为一种慢性营养障碍性疾病，已被世界卫生组织列为一种全球性的流行病。肥胖者虽无临床症状，且结构和功能指标正常，但日积月累对人身体健康造成的影响不容小觑。

1.心理障碍:患者多容易出现自卑、焦虑甚至抑郁等一系列的心理障碍, 因自卑心理, 而不愿意参加各种社会活动, 致使生活质量明显下降。

2.影响活动:肥胖会加重身体各器官的负荷, 导致日常的活动缓慢、慵懒, 易感乏力、气短、活动困难、关节疼痛、下肢浮肿等, 超级肥胖者会失去生活自理能力。

3.心功紊乱：

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人体越重, 心脏的负荷就越大, 当脂肪沉淀于心肌中或心膜下时, 会形成脂肪心而使心功能紊乱，对心血管系统的不良影响，还可直接影响心脏的结构和功能，使心肌肥厚等。

4.突发中风：过多的脂肪堆积于动脉壁上, 会使血管腔变小, 影响血流, 甚至造成血管破裂, 进而导致中风或心脏病突发。(即脑梗塞，心梗死等)

5.呼吸困难：当人的体重增加时身体各器官的重量也会相应增加, 这样肺部就必须输送更多的氧气供人体所需, 然而, 肺部不会因为人的体重增加而相应变大, 故而导致呼吸困难。

6.影响智力：肥胖可影响脑血流, 而脑血流的降低将会直接损伤大脑生理机能, 使大脑皮质出现稀疏区, 如果稀疏区出现在颞叶皮质, 则会使人记忆力下降, 语言理解能力迟钝, 思维不清晰。尤其对儿童及青少年影响较大。

7.慢性疾病：Ⅱ型糖尿病，高血压，脂代谢紊乱，阻塞性睡眠呼吸暂停，痛风，关节炎，某些癌症。

事实上，医学界已把肥胖所经常伴有的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中称为“死亡五重奏”, 这可怕的五重奏可能是21世纪威胁人类健康与生命安全的头号杀手。

因此，为了您和家人的健康，保持健康饮食和锻炼是必不可少的。

三月不减肥，四月徒伤悲，

五月路人雷，六月伴侣没，

七月被晒黑，八月待室内，

九月更加肥，十月相亲累，

十一月没人陪，十二月无三围，

一月更悲催，二月不知谁。

在这个“人生苦短、必须性感”的年代

美女的标配是：

瓜子脸、小蛮腰、细长腿……

总而言之，都要瘦

这个世界对“胖”大概有不小的仇恨

因此，随着“露肉”季临近

嚷嚷着要减肥的菇凉也越来越多

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但是，你有没有想过，很有可能，

你压根不需要减肥，也不需要为体重担心！

身上带那么点肉，才是既健康又美丽的最佳身材！

身材计算器

算出你的最佳身材“值”！

身体质量指数 | BMI身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)

BMI小于18.5，偏轻

BMI在18.5～24之间，体重正常

BMI在25~30之间，超重

BMI在30~35之间，肥胖

BMI大于35，重度肥胖

那到底什么样叫微胖?

来看看下图就知道了↓

选择一个你心中理想的身材。这时候你会发现男女对于微胖这个概念的理解是有偏差的。

多半女性会选择3、4而且应该不会超过5，因为5很明显肚子上有点赘肉，肯定有游泳圈。

而多半男性网友认为1、2、3是偏瘦的身材，4属于刚刚好的身材，5、6就是男生喜欢的微胖型。

微胖的标准：

1.圆脸

2.下巴丰满

3.臀大

4.腿不能细

5.小腹稍有脂肪

身上长点肉，有哪些好处？

抗癌能力强

美国杜克大学研究发现：身材较胖的晚期癌症患者抗癌能力更强，经过治疗后存活时间更长。

增强抵抗力

在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后，美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。身上有点肉的老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术愈合效果也更好。

长寿优势更明显

微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本一项研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。

原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。

更吸引异性

美国麻省总医院一项研究显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。

所以

姑娘

别减肥了

微胖才是最好的身材

如果你一定要减肥……

记住！

“管住嘴，迈开腿”

是减肥路上的不变的真理。

管住嘴

关键要吃对！

每天该怎么吃？很简单。参照中国居民膳食宝塔，首先确定正常人该吃的数量，减肥时一般只需要在此基础上减少粮食类、肉类、油、糖，对坚果和水果限量，保证膳食纤维和优质蛋白的摄入，就行了。

迈开腿

每天快走20分钟

20分钟的快走对很多人来说其实很好实现，比如上班途中、下班路上、午间休息，或者晚上少看20分钟的电视。

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