饮食规律的重要，最好的饮食规律

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

吃多点对自身身高有益的食物。5好再玩电脑啦，电脑的辐射大，每天玩2；3个小时就够了。吃能增高的食物 。希望你早日高起来。对了，打多几次篮球，对你身体有帮助。别望了把积分给我哦！！！

在给孩子进行食补的同时，该如何给孩子年龄分期？

小儿在生长发育过程中，根据其形体和生理功能上的特点，又可进一步划分为初生儿、乳儿、幼儿、幼童、学童五个阶段。一、初 生 儿从出生到满月为初生儿，又称新生儿。这一时期，小儿初离母体，开始依靠自身的能力适应外界新的环境。在生长发育上，形体增长迅速，肺、脾、肾等脏腑功能初具，但适应外界环境的能力较差，极易受外界环境及乳食的影响而发病，且发病以后，变化较快，死亡率较高。因此在饮食等方面需精心护理。二、乳 儿从满月到1周岁为乳儿，义称婴儿。这一时期，生机蓬勃，生长迅速，到周岁时小儿体重已增至出生时的3倍，身长为1.5倍。但由于脏腑娇嫩，形气未充，抗病力较低，故易患病。饮食以母乳或牛乳为主，可逐渐添加辅助食品，以满足生长发育的需要。此时，若饮食不能满足肌体的需要，易患佝偻病和贫血；若喂养不当，加之脾胃运化能力较弱，易为乳食所伤而发生呕吐、腹泻等脾胃疾病。又小儿脏腑娇嫩，即病以后，不耐高热，易致惊厥发生。三、幼 儿从l周岁到3周岁为幼儿。这一时期，肌体对外界环境逐渐适应。在生长发育上，形体增长较前减慢，各种生理功能逐渐完善，语言、动作及思维活动发展迅速。饮食上已从乳食转为普通饮食。由于小儿脾常不足，从断乳转为普通饮食，易致吐泻、疳证等脾胃疾病。又由于接触感染机会增多，各种小儿急性传染性疾病的发病率最高，应做好预防保健工作。四、幼 童从3周岁以上到7周岁为幼童，又称学龄前儿童。这一时期，小儿继续处于生长发育过程中，并随着肌体的生长发育，抗病能力较前增强。饮食上，从喂养转为自己进食。此时，由于小儿饮食不知自节，或挑食偏食，极易损伤脾胃，或导致营养不良性疾病。因此，应培养良妤的饮食习惯，并注意小儿误食引起中毒等意外事故的发生。五、学 童从7周岁到14周岁为学童，又称儿童、学龄儿童。1 4岁以后到20岁左右为青春期，故小儿年龄界限一般划到14周岁。这一时期，小儿形体增长加快，更换乳牙，各种生理功能逐渐接近成人，适应外界环境的能力和抗病力增强。饮食上，食量逐步增加，以适心生长发育和学习的需要。此后，性发育开始，进入青春期。

儿童最科学的饮食结构

男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢？　　一、不能挑食人的长高过程有两个高峰期：

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一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。保证充足的睡眠健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。　　四、保持愉快的心情：　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。　　饮食:　　一，忌硬、粗、生。　　二，忌咀嚼喂养。　　三，忌饮食单调。　　四，忌盲目食用强化食品。　　五，忌强填硬塞　　三）大便，孩子健康的“睛雨表”　　大便是消化器官将食物进行消化吸收后的剩余产物，它虽然污秽不堪，臭不可闻，但也有利用的价值。它就像一张晴雨表，既能反映孩子的消化吸收功能，又能提供某些疾病的重要信息。如果家长学会观察这张“睛雨表”也许有助于你了解孩子的健康状况。　　宝贝在生长发育过程中，需要合理的补充营养素。在各种无机盐中，最容易缺乏的是铁、锌和钙。给宝贝选择营养素要特别的注意我一般情况下都是根据宝贝的体检报告给予补充但是我的宝贝基本上都是服用一个牌子的.如十个月的时候服用的富莱欣鲨鱼肝油,和现在用的复合维生素效果都很好的建议您根据自己宝贝的情况给他选择适合他的保健品.　　最后我想说的是由于你的问题太笼统了所以我只能大概的做解答,有什么不明白的可以发消息给我

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