合理膳食均衡营养知识，水果营养知识动画视频

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

完整的营养知识，那讲起来可多了，讲几天都不一定能讲完。我个人认为，营养知识不单单是要学习食物中有哪些营养，或者那些营养素对人体的作用，更重要的是还要学习健康理论，医学常识，人体疾病的过程，使用营养素对抗疾病的原理等等这些。太多了。给你一个相对来说比较全面的资料吧，我的教程：

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先举个例子：......元，健康就像前面的那个“1”，你现在的一切包括车子，票子，房子......都像后面的“0”，只要健康存在，后面的“0”都有意义，如果前面的“1”没了，后面的“0”对你来说一切都就没有意义了。健康是任何东西都换不回来的，只有通过平时的良好的生活作息饮食来达到。很多人在失去健康的时候才知道健康的宝贵，可是，为什么不早早的积累健康呢？其实，想达到健康很简单，只是每天对身体好一点就行了。

健康四要素

一：充足的睡眠。

  因为每一个时辰对应人体其中一个脏器的排毒以及恢复，就从晚上说起吧：

亥时：三焦经当令　　亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令，这个时候是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。

子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令，胆的排毒，需在熟睡中进行。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，肝的排毒，需要在熟睡中进行。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令，大肠排毒，应上厕所排便。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

    好了，睡眠说完了。白天就不说了。

二：乐观的心态。

   笑一笑十年少，自古以来就有气大伤肝，怒大伤肾的说法，不管遇到什么事，平常心去对待。

三：适量的运动。

    健康在于活动，生命在于运动。锻炼可以增加身体健康度，增强免疫力，增强器官活力。

四：均衡的饮食。

    这就比较复杂了，涉及面就广了。说说人需要的七大营养素吧，

    1：蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。

    2：碳水化合物。也叫做糖类，大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。

    3：脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。

    4：维生素。顾名思义，维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素。维生素有：维生素A、维生素B族大家庭，维生素C，维生素D，维生素K，维生素E等。

   5：矿物质。这大家就有知道的了。钙。镁。锌。铜。锰。铁。铬。等等。

   6：纤维素。有两种1水溶性纤维素，2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用。

   7：水。水是生命之源。白开水为宜，掌握少量多次的原则。

    附赠健康歌：“一日三餐很重要，按时按量不可少，不挑不拣不偏食，营养均衡要知道。早餐丰盛高营养，午餐一定要吃饱，晚餐清淡吃八分，十点左右要睡觉。一天之计在于晨，早起晨练要做好。心情愉快精神爽，天天规律身体好。”

人为什么会生病？这个问题很难回答。这么简单一点说吧，按医学理论讲，生老病死，是自然规律。人体有一个“图纸”，这个“图纸”决定了细胞的生长方式，也决定着人的生老病死。就像要盖一座大厦一样，也有“图纸”。但是，可以说绝大多数人都没有按照“图纸”来做。那么，不按照图纸来盖的大厦质量能好的了吗？那么，在人体身上，因为个人的某些不良的生活习惯以及个人的饮食喜好，决定了人体这个“图纸”最终的变质程度，也就是说各种各样的疾病出现的几率以及严重性。很简单的就是人都知道抽烟有害健康但还是要抽，就是这个道理。从这个理论得出来的结果就是：真正决定人生老病死的，就是人本身对待生活的态度。祝你好运！

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