自制多日食的懒人营养餐，上班族的日食食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

非邀回答~

作为一个上班狗，我有发言权。工作时间紧张，下班后又很累，又不想点买卖，嫌不干净，也不想去餐馆，因为又贵又不健康。

所以在家做简单营养美味花时间又少的菜成了一种必然~

凉拌类

凉拌黄瓜

做法：

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1.黄瓜洗净，用刀拍扁，切成自己喜欢的形状，装盘待用。

2.把大蒜拍扁切碎，因为没时间捣成蒜泥。

3.最后，加上自己喜欢的调料，如白糖，生抽、香醋、香油、鸡精、胡椒粉、辣椒等，再加上盐和蒜碎和黄瓜调匀，然后装盘，开吃。我喜欢只加盐香油蒜碎，简单快捷美味。

这个十分钟内可以搞定，黄瓜是当季蔬菜，及营养又减肥。

凉拌西红柿

做法：

1、洗净西红柿，准备好盐香油等调料

2、拿着番茄，用刀削到碗里

3、放入调料，搅拌就可以吃了

这个五分钟可以搞定

番茄的营养价值极高，含多种维生素，而番茄红素更是番茄作为食物的主要来源。

凉拌黄瓜西红柿

做法把以上两种混合，又美味有营养。不仅有黄瓜的清脆还有西红柿的酸甜。（快夸我）

凉拌芹菜

做法：

1、烧一锅开水，芹菜去叶，切段

2、放入开水中，焯水到自己喜欢的口感

3、加入盐、酱油等调料，搅拌即可

蔬菜沙拉

原料：

小黄瓜、水萝卜、大白菜、小番茄

做法：

所有食材切片，加橄榄油，黑胡椒，黑醋，撒上芝麻就成啦。

热菜香煎西葫芦

做法：

1、先把西葫芦洗净切片

2、均匀的把西葫芦两面撒上面粉

3、鸡蛋打散放入适量的盐

4、西葫芦片在鸡蛋液里沾几下，裹好鸡蛋液

5、不粘锅里倒少量油，两面煎至金黄色即可~

15分钟内搞定

西红柿炒鸡蛋

这个不用详细说了吧，不会做这个菜的基本告别厨房了~

手撕包菜

做法：

1、圆白菜剥开撕成片；

2、干红辣椒洗净切小段；

3、将圆白菜上锅蒸至稍软且水分流失一些后取出备用；

4、另起一锅烧热油，爆香辣椒、葱、姜、豆豉辣酱，放入圆白菜迅速翻炒，烹入酱油激出香味儿，调入适量盐、鸡精即可！

肉末蒸豆腐

做法：

1.榨菜切成碎。

2.豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

3.锅里热油，放入葱姜爆香，倒入肉泥，迅速划散，倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。

4.把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。

未完待续~

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