立冬养生方法一览表，立冬如何食补养生

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立冬养生说明书！该如何通过食疗滋补身体？你知道吗？冬季气候干燥，还应多摄入含有丰富维生素的水果，蔬菜有益于饮食平衡有利于体内吸收，日常膳食应多安排些热粥，热汤摄入，以温暖脾胃，增进滋补食欲。冬季一到吃什么滋补？每年冬季一到除了五谷杂粮是补人身体健康之外，还有调理，学会养生保健的生活方式，按照正常人生应该从药物调节一下机器官的健壮，如，补肾，补气血，增加免疫力，提高知名度的知识水平，冬季是人体进补的黄金季节，营养物质不仅易于被消化吸收效果，且不易通过尿液和汗液排泄散失，因此在进补后易使其他发挥功效，如，虫草，红参，杜仲，山药，龙眼肉，当归，何首乌，枸杞子，黄芪。党参，白术，等都是冬季进补佳品，也是对身体健康有益处的。

冬天的时候，由于天气比较寒冷，因此我们需要保暖，身体处于阴湿的状态，我们平时应保持暖身多喝水，蜂蜜水和枸杞什么的泡着喝，也可多吃些银耳，银耳煲汤也是不错的，我也经常吃，蘑菇也是很好的菌物，可做成蘑菇汤，也可炒着吃，可以滋补身体，是冬季最好的食谱之一，但也别过量，一个星期吃二次就够了，还有冬瓜，冬瓜可以养颜也可以保护肠胃，反正我是喜欢吃素食蔬菜的那种人，肉也吃，但吃的少，羊肉可以考虑首选。还有胡萝卜，花生，菠菜，青菜，这些都是很好的食菜。当然肉也不能不吃，二天吃一次肉，就可以了，健康饮食，绿色饮食。可以根据自己的条件去选择。可以多晒晒太阳，多吃水果，根据季节吃即可，比如根茎类食物，山药，红薯，紫薯。都是不错的选择。

冬天要多吃暖食，少吃凉食，寒凉之物都应该不吃，可以用山药熬粥，滋养脾胃。平常养生还可以用艾草泡脚，提升阳气。

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