求一个强度大的减肥食谱，有没有140斤的减肥食谱推荐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

从68kg到49kg的周减肥食谱 99%的“胖子”可以使用

本人女子一枚，从小就比较胖 ，或许是别人嘴里的体质问题，身高166cm的我，高中最胖的时候有68kg！可能是学习不运动的结果吧。

大学毕业后才发现，减肥真是女孩子永远的事业，不然在社会上会受到各种冷遇，就真的没事业了…心里那个苦就不多说了，于是我下定决心减肥。

我曾经尝试过很多种减肥方法：

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不要减肥药：刚毕业那会儿自认身体素质比较好，选择减肥药，效果是有的，瘦的很快，但随后出现头晕眼花，恶心，心跳快各种说不清的副作用。停药后直接反弹，简直比原来还胖。

不要节食：差点得厌食症！饿还不想吃，很恐怖。吃不好身体也不好。

不要减肥茶：拉肚子拉到怀疑人生，感觉比减肥药还不如，我确定都是泻药。

要管住嘴：迈开腿：话土，但管用，尽管效果很慢......很慢.......

要中医减肥：后来尝试中医减肥，朋友有做针灸、按摩、膏滋、肚脐.贴等等，还是很有效 .果的，选择一个口碑好的可以尝试。

关于食谱：

首先要明白减肥不等于绝食，而是要吃的健康和营养。下面分享我选的食谱，亲测有效，希望小姐妹们可以一起健康的变瘦变美啦～

以上的食谱早中晚坚持吃，你一定会看到效果的。我现在49kg！不过百哦，相信你也会瘦一些的变的更美。

减肥是个永恒的话题，对美丽和健康都好。如果有条件可以尝试上文中提到的中医调理作为辅助，跟食谱不冲突就好。我自己辅助选择的是下图之肚脐贴，比较简单呀，当然题主也可以自己选择别的方式。

最后祝大家早日减肥成功，加油！！！

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