女孩要想美容养颜多吃什么，美容养生的食物排行榜

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

葡萄富含酒石酸，这是一种消化物质。因此，对于肠胃功能较弱的人来说，适量食用葡萄可以有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的作用。葡萄不仅可以清洗食用，还可以酿造成酒饮用。葡萄含有褪黑激素，一种重要的睡眠辅助物质。所以对于失眠的人来说，可以吃葡萄或者喝葡萄酒来睡得香甜。对身体有好处，可以适当吃一些。

大豆中的异黄酮有助于调节女性激素，缓解女性更年期症状。吃豆子也可以降低乳腺癌的发病率。每天至少添加25克大豆蛋白，大约是每天两杯半豆浆。燕麦富含镁元素，能稳定情绪，对女性常见痛经有治疗作用。每天早上1杯燕麦粥。

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。另外，除了西红柿，富含维生素C的水果对女性尤其重要，可以延缓女性衰老，预防一些妇科炎症。每天吃四两水果左右，富含维生素C的水果最好。

柚子也是营养比较丰富的水果之一，它的药用价值体现在润肺止咳，因为它富含纤维和维生素，不仅润肺，还含有能降低血糖的物质，普通人可以食用。还有，喝梨，加上适当的烹饪，对咳嗽和感冒相当有效！如果你对它感兴趣，试一试。

雪梨能开胃化痰、祛风醒酒、利咽解毒、生津止渴。雪梨糊和雪梨用蜂蜜、中草药川贝或冰糖制成的梨糖浆对急慢性支气管炎有明显疗效。雪梨是肝炎、高血压、冠心病、肝硬化的辅助治疗水果。因此，悉尼被称为中国著名的水果和世界上第一个梨。这样好的食物，以后应该多吃。

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。

可以多吃一些带有药性的食物，比如山药，菠菜，红薯，还有很多的水果，多喝一点红酒也可以养生美容。

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