哪些食物补铁哪些菜补铁，宝宝补铁吃什么比较补

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宝宝添加辅食之后就可以加肝泥来补铁，目前市场上的米粉，严格来说并不是真正意义上的强化铁米粉，因为我们的国标本来就比较低（含铁量≤5mg/KJ，一般都是3mg/KJ左右），所以建议宝宝吃米粉7～10天后就可以加肝泥或动物血来补铁。这是缺铁性贫血的主要原因。母乳、乳制品、谷物含铁量都比较低，如果不适时添加含铁较多的辅食，宝宝就容易发生缺铁性贫血。

富含铁元素的食物如：

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猪肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。 宝宝吃猪肝是可以补铁的。除了猪肝之外，其他动物肝脏也是富含铁的，如鸡肝鸭肝鹅肝等。每一百克食物中，猪肝的含铁量为22.6克，鸭肝含铁量23.1克，鸡蛋次之12克，鹅肝更少7.8克。

含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。每100克猪肝含铁量为29mg。（其它的动物肝脏还包括：羊肝为17.9mg，牛肝为8.8mg；而每100克鸡肝的含铁量为8.5，鸭肝的含铁量则为23mg左右，蛋黄味10.2mg。

如果检查缺的很厉害，光靠食补也不够的，还是要用药剂。如果检查正常的，也不用特意补，每天一个鸡蛋，再加上其他的食物，也够了。 如果用猪肝的话，切片泡水，多换水，水泡到清为止，再烧。补铁补血就要吃红枣，其实红枣仅仅是有一个鲜红的外表，它的含铁量并不高，并且植物中的铁元素都是以三价铁的形式存在的，在人体中的吸收利用率一般都在5%以下。

可以在宝宝的辅食中添加蔬菜，比如菠菜、蘑菇、空心菜、紫菜，还有黑芝麻、莲藕粉；可以让宝宝适量的吃动物的肝脏，动物的肝脏中有很多的铁元素，非常容易消化、吸收；

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