5+2断食减肥的具体方法，佛家断食正确方法

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一.断食的具体方法 (1)做好心理准备 断食之前，宜先阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。 (2)身体上的准备 在家中实行断食，最好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。 此外，可以准备驱虫药，在断食初期服用一、两次，以清除蛔虫、蛲虫、绦虫等。又须准备缓泻药供断食期间每日服用(使用肛门外用药能便亦可)。 要注意由于断食会引发皮肤血管膨胀，引起脑贫血。最好用冷水洗澡，一日两次。为了不致因断食而感到过度寒冷,从三周前，就实施裸体疗法，在浴室内脱除衣服作柔软体操，一次二、三十分钟，先把皮肤锻炼强壮。 (3)断食三部曲 减食、断食、增食为断食三部曲。 第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。 第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。 断食必须阶梯式慢慢渐进。要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。 断食之前减食，之后增食，须按规定做。不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出事故一般，务必注意安全。较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。 断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。这种方式效果最好，印度瑜伽信徙就是用此种方法断食的。

每天吃个苹果?

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