怀孕七周喝什么汤对胎儿好，怀孕7周适合喝什么汤

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怀孕17周也就是孕5个月第一周，孕17～20周是5个月范围。孕妈喝什么汤对胎宝宝好呢？这要根据怀孕5个月的胎儿生长发育特点来计划。

划重点：

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怀孕4个月之后，胎儿骨骼发育非常重要的营养素是钙元素，镁元素、和维生素D。其次，胎儿大脑发育需要大量的不饱和脂肪酸，比如DHA、卵磷脂或亚麻酸等。第三就是孕5个月开始要预防孕妈妊娠高血压。

1，含钙较多的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、河虾、豆腐干、黄豆、黑芝麻、菠菜、海带、紫菜、小油脂、芹菜、鱼类、海鲜类等等。比如下图的牛奶肉沫白菜汤：

2，含镁较多的食物有：紫菜含镁元素最高，每100克紫菜含460毫克镁元素，其次就是各种绿叶蔬菜，因为叶绿素本身就含有镁离子，所以建议孕妈每天蔬菜400～600克，其中50％为绿叶蔬菜，比如小白菜、菠菜都是含镁元素的。

3，维生素D人体无法合成，只有多晒太阳，或者额外补充维生素D。尤其是日照长年不足的地区，建议孕妈每天补400iu的维生素D。

4，孕妈补DHA，可以多吃鱼类和海藻类，这些食物当中含有大量的DHA和碘元素。比如说各种鱼类，海带海苔和紫菜等等。卵磷脂和亚油脂主要集中在蛋类和芝麻核桃花生里面较多。

孕妈如何做成汤呢？食材上面都已经列出来了，孕妈妈可以根据自己搭配来做汤了。比如：1，可以做”紫菜小白菜鸡蛋汤“，既补钙又补镁还补蛋白质和卵磷脂，是不是非常简单又有营养呢？

2，可以做鸡蛋羹蒸鲫鱼，又补卵磷脂又补DHA，还有优质蛋白，非常适合孕妈来补。

3，可以做牛奶胡萝卜汁。既可补钙补蛋白质又可以补维生素A，还十分美味。做法也非常简单：胡萝卜蒸熟，加苹果一起用搅拌机打碎，再加入牛奶即可，就可以当汤喝了。

4，海带排骨汤，紫菜鸡蛋汤，加入少量小白菜；或者黄豆排骨汤，泥鳅豆腐汤，小白菜豆腐汤，紫菜虾皮汤，这些既补卵磷脂、补钙、补镁，都是简单实用的做法。

祝你：健康好孕！

（1）孕妇滋补养生汤做法：怀孕17周已经属于孕中期，胎宝宝对营养的需求增加了，而汤既富有营养又容易消化，不容易增加肠胃的负担，因此，在孕期多喝些汤对于孕妈咪和胎宝宝是非常有好处的。（图片来自网络）

下面沐沐为孕妈咪们推荐几种适合孕中期的孕妈咪喝的汤：

1、海米冬瓜汤

冬瓜有很好的消肿利尿的效果，而海米不但富含蛋白质，还含有丰富的钙、镁、磷等营养物质，能够很好地促进胎宝宝的生长发育，预防妊娠水肿的发生。汤鲜香可口，平时食欲不大好的孕妈咪也可以喝。

2、乌鸡汤

乌鸡含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素E以及18种微量元素，其中铁元素的含量比普通的鸡要高上许多，在孕期孕妈咪经常喝一些乌鸡汤，能够有效预防孕期贫血。在乌鸡里可以加一些山药、香菇、红枣等食材一起熬汤，滋补的效果更好。

（图片来自网络）

3、鱼头豆腐汤

鱼和豆腐都属于蛋白质比较丰富的食物，鱼里面还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进胎宝宝的智力发育，豆腐富含钙质，能够促进胎宝宝的骨骼和牙齿的发育。

4、紫菜蛋花汤

这算是比较家常的一种汤了，紫菜中含有一种叫做紫菜多糖的物质，能够提升身体的免疫力。紫菜中胆碱、钙、铁的含量也比较丰富，能够促进胎宝宝的神经和大脑的发育，为孕妈咪和胎宝宝补充营养。

我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

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