什么食物能除体内湿气，健胃除湿气最好的食物

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

展开3全部

夏秋季节空气潮湿，会使人身体湿气加重。可以通过平时饮食调节排出身体湿气。祛湿的食物有: 薏米，长期服用薏米可以健脾祛湿。还有冬瓜可以利湿解暑。其次还有红豆、绿豆、山药、玉米、洋葱、胡萝卜、荷叶、红薯、马齿苋、扁豆等食物。平时还是多运动、汗蒸、泡脚都有利于祛湿排毒。

夏季熬绿豆汤喝，除湿明显，也有消暑排毒的功效。

红豆、薏米汤效果也不错。

上面两种简单易行，坚持喝一到两周，会收到明显效果。

薏米赤、小豆、冬瓜和山药这几种食材都含有丰富的营养成分，同时还可以健脾养胃。经常食用可以去除体内的湿气。冬瓜特别适合孕妇服用，以缓解孕期的水肿。

祛湿的食物还有很多，平时可以多吃小米、糯米、燕麦、玉米、绿豆、胡萝卜、水芹、冬瓜、马齿苋、莲藕、南瓜、木瓜、苹果、橙子、鲜枣等蔬菜和水果，可以根据自己的爱好和营养搭配轮流吃。

展开3全部

吃荷叶、冬瓜、薏米、红小豆、山药、芡实等食物能起到祛湿的作用。

平时多吃荷叶能起到很好的祛湿作用，因为荷叶本身就是一种能加快人体新陈代谢祛湿排毒的健康食材，它能加快身体内多余水分排出，也能缓解人体出现的水肿和肥胖。荷叶可以用来煮粥喝，也可以把荷叶晒干以后掰成小块加沸水冲泡后代茶饮用，人们食用它以后祛湿效果特别好。

一、冬瓜能祛湿

冬瓜是一种个头很大的蔬菜，也是一种能去湿的食物，因为冬瓜含有丰富的醇类物质和维生素与矿物质它低脂低热量，人们吃冬过以后能加快身体新陈代谢也能利尿排毒，减肥瘦身更能让身体内的湿气排出，可防止人体因湿气过重而出现其他疾病。不过冬瓜是一种性质，寒凉的蔬菜不适合生吃，最好把它炖汤或炒熟以后再吃。

二、薏米能祛湿

薏米也是可以起到祛湿效果的一种食材，它营养价值极高，容易被人体消化吸收，而且能利湿排毒，人们用它煲汤喝会让身体内的湿气尽快排出，对人类因湿气过重导致的口臭和身体肥胖，以及大便粘腻等多种不适症状，都有很好的缓解作用，如果能把薏米和红小豆搭配在一起煮汤喝，会让它的祛湿效果更为出色。

三、芡实能祛湿

芡实是一种水生植物的成熟种子，也是五谷杂粮的一种，更是一种能祛湿排毒的健康食材，它不但能让人体吸收丰富纤维素和维生素，还能让人体吸收一些矿物质和微量元素，会加快人体内湿气排出，能防止人体因湿气过重而出现身体肥胖和水肿，经常吃还能增强人类身体素质，提高人体健康水平。

上面介绍的这些食物都具有很好的祛湿作用，除此以外经常吃些山药、茯苓等食物也会有比较好的祛湿效果出现，不过在食用这些食物时也要增加运动量，保持室内干燥，更不要在阴雨天外外，这样能防止湿气侵入人体内部，能避免人体因湿气过重而出现不适症状。

在春季的时候，湿气比较重，身体也会受到影响，因此人们经常会感觉到比较疲乏，也很容易犯困，影响人们的日常学习以及生活。人们在平时可以多吃一些去除湿气的食物来改善自己的情况，而且还能够让人们的身体更加健康，能够让人们的精神更加充沛。人们可以选择吃山药，山药可以改善人们脾胃虚弱的问题，而且其中还含有粘液蛋白，能够有效的降低身体中的血糖。

山药的热量比较低，而且富含营养，是一种不错的选择，可以有效的预防肥胖。红豆也能够有效的去除身体中的湿气，性质比较温和，而且还能够清热解毒。薏米中含有着丰富的维生素以及矿物质，能够有效的促进身体新陈代谢，而且能够利水消肿，可以改善人们的食欲，也能够让人们的消化更好。薏米中含有着丰富的抗氧化物质，能够有效的美白皮肤，同时还能够延缓衰老。

薏米中含有着丰富的维生素，能够有效的预防脚气病，而且还能够促进胃肠道蠕动，可以改善便秘，可以将身体中的毒素及时排出。人们平时可以多吃一些苹果，苹果的热量比较低，对于一些健身人士是一种不错的选择，不仅能够让人们达到减肥的效果，而且还能够及时补充身体所含的营养，能够抗衰老。如果人们感觉到精神比较疲乏，就可以多喝一些花茶，来让自己的情绪变好。

人们不仅可以通过吃食物来达到去除湿气的目的，平时还需要养成良好的生活习惯，尽量少碰一些辛辣刺激的食物，要注意均衡饮食，不能够暴饮暴食。人们在阴雨天的时候尽量不要出去，不要让自己的身体受到湿气的侵袭，如果淋雨了，要立即将自己的身体擦干净，要擦干头发。人们在夏季时不要总是待在空调间里，否则会让自己的身体湿气更重，而且不能够总是吃一些冰淇淋。

wwW.xueZuocai.Com学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法步骤