女性夏季养生食谱是怎样的，夏季排毒可以吃什么食物呢

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

  　　一、蜂蜜排毒食谱

　　蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、 麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、 苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。中天 养生网证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。  常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　 冬瓜汤

　　排毒 减肥吃法有哪些

　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开水调服；

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。  

　　备注：

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　　二、柠檬排毒食谱

　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于 清肠减肥。

　　教你柠檬排毒食谱

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉；

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水；

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。  

　　三、土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许；

　　制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用；

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。  

　　四、红豆冬瓜汤

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有 补血、 利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。  

　　材料：冬瓜400g,红豆200g,盐；

　　做法：

　　1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用；

　　2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；

　　3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可；

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。  

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