几款超效排毒减肥食谱，一周排毒减肥食谱有哪些

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

水毒型肥胖是由于水分蓄积在体内，无法排出体外而成为毒素，妨碍气息通畅而造成浮肿的肥胖类型。不正确的饮食习惯也能引起水毒。过多摄取冰冷的饮料会使消化机能下降，阻碍水分代谢的顺利进行，形成水毒。因此，水毒型的排毒食谱中应避免一切冰冷的食物，而采用能使水分更顺畅排出的食物。因为水毒型患者体力虚弱，所以制定的食谱既要含热量低，又要能增强营养。下面我们先来了解一下水毒型食物疗法的基本原则：

*

一、多摄取有助于水分顺利排出的食物。如用南瓜、蛤蜊、西瓜、红豆、黄瓜、海带、海藻类等做成的红豆饭、醋拌海带黄瓜、蒸南瓜、清海带汤等。二、因为水毒会生成浮肿，所以平时要防止过量饮食，少吃盐和甜食。三、体力不足的水毒型患者，早餐时一方面要通过牛奶补充蛋白质，另一方面要摄取水果或容易消化的蒸蔬菜。因为水毒的主要症状是水分代谢不畅而引起身体的冷症与浮肿症状，所以饮食要以利尿入手，将有效消除浮肿的食物作为构成食谱的中心结构，以下食物皆为利尿食物。1．南瓜：有利尿作用，对全身浮肿，尤其是手足、面部浮肿的治疗有效。南瓜粥易于消化吸收，脾胃功能虚弱的患者更适于食用。2．蛤蜊：能增强肠胃功能，提高消化力。贝类中含有的成分可加速胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇。3．红豆：利尿作用突出，能将体内不必要的水分排出，对水毒有特效。4．黄瓜：能排出体内废物，降低血糖，使新陈代谢活跃，解除疲劳。5．海带：海带里含有的碘能使新陈代谢活跃，激活细胞的机能。而其中含有的不饱和脂肪酸，膳食纤维和钙则能使血液变清，预防肥胖症；并有化解痰滞，瘀血的作用，能使大小便通畅，促进水分代谢，消除浮肿。6．海藻类：海藻是矿物质和维生素的宝库。可以通便、化痰，凉血、降压、降脂，所以不仅能治疗水毒，也可治疗瘀血、痰滞。7．黑豆：含有有助于水分代谢的铁，有助于血管的扩张，含有能使血液循环顺畅的不饱和脂肪酸和维生素E、钾等。8．干蘑菇：蘑菇含有多种营养物质，不仅可以补充蛋白质，还能降低胆固醇，具有抗病毒、抗癌等作用，对肥胖和糖尿病等多种疾病均有疗效。9．鸡肉：对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等都有很好的食疗作用。10．西瓜：含有丰富的水分和钾，有极强的利尿作用。对体内因钾不足造成的肾脏功能低下也有缓解作用。11．玉米缨子：有利尿作用，还能清热。应在秋天时玉米缨子干掉以前，将其摘下晾干使用。12．番茄：能促进消化，增强肠胃机能。因为富含钾，所以有利于体内多余的盐分与水分的排出。13．韭菜：能散血解毒，保暖，健胃，清肠。能降低血脂，使血液变清，改善虚弱体质，预防成人疾病。14．辣椒：能有效地促进血液循环，还能促进脂肪燃烧，降低胆固醇，所以适合体寒、消化器官虚弱的人食用。15．大蒜：有促进新陈代谢，使身体变得温暖、扩张末梢血管的作用，适于手足和下腹冰凉的人。16．生姜：生姜有促进血行、驱散寒邪、促进消化的作用，有助于气息循环。17．葱：有发汗、祛痰、利尿的作用，尤其对治疗因体寒而造成的腹痛与消化障碍、腹泻有效。18．洋葱：能扩张血管、降低血液黏度，促进血液循环。所含的大蒜素有杀菌作用，还含有抗氧化剂，能消除体内氧自由基。19．鲢鱼：能疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒，浮肿、小便不利、身体虚弱者都可用它来进行食疗。根据以上食物我们科学制定了以下食谱，以供不幸遭受水毒的女性及早解脱出来。第一阶段仍是“净化”阶段，应用以下食谱，一周内可减重2～3千克。早餐午餐晚餐周一低脂牛奶200毫升生食40克米饭140克，海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周二低脂牛奶200毫升生食40克米饭140克，海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周三低脂牛奶200毫升生食40克米饭140克，海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周四低脂牛奶200毫升生食40克米饭140克，海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周五低脂牛奶200毫升生食40克米饭140克，海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克周六低脂牛奶200毫升生食40克米饭140克，海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克续表早餐午餐晚餐周日低脂牛奶200毫升生食40克米饭140克，海带汤白菜泡菜40克蒸南瓜100克第二阶段“均衡”阶段的食谱：早餐午餐晚餐周一低脂牛奶200毫升黄瓜番茄汁1杯红豆饭210克牛肉萝卜汤1大碗醋拌海带黄瓜炖土豆白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克周二低脂牛奶200毫升黄瓜芹菜汁1杯蒸南瓜200克黑豆饭210克海带汤1大碗烤石首鱼(小)1条炒香菇白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克周三低脂牛奶200毫升蒸地瓜200克黑豆饭210克醋腌萝卜凉拌蒸小南瓜炖豆子白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克周四低脂牛奶200毫升西瓜400克红豆饭210克蘑菇土豆汤1大碗黄瓜条蘸辣椒酱炒鸡蛋白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克续表早餐午餐晚餐周五低脂牛奶200毫升黄瓜芹菜汁1杯红豆饭210克海带虾汤1大碗萝卜生菜炖土豆黄瓜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克 周六低脂牛奶200毫升蒸土豆200克黑豆饭210克涮蘑菇1大碗凉拌豆芽辣椒炖鲤鱼白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克周日低脂牛奶200毫升蒸南瓜200克黑豆饭210克炖蔬菜鸡肉烤紫菜辣椒炖鲤鱼白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克第三阶段是“均衡”保持阶段，以下吃法将为你一周减重0．5～1千克。早餐午餐晚餐周一低脂牛奶200毫升黄瓜番茄汁1杯蒸土豆200克红豆饭210克牛肉萝卜汤1大碗醋拌海带黄瓜炖土豆白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克续表早餐午餐晚餐周二低脂牛奶200毫升黄瓜芹菜汁1杯蒸南瓜200克黑豆饭210克海带汤1大碗烤石首鱼(小)1条炒香菇白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克周三低脂牛奶200毫升蒸地瓜200克萝卜泡菜50克黑豆饭210克醋腌萝卜凉拌蒸小南瓜炖豆子白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克周四低脂牛奶200毫升西瓜400克蒸土豆(中等大小)1个红豆饭210克蘑菇土豆汤1大碗黄瓜条蘸辣椒酱炒鸡蛋白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克周五低脂牛奶200毫升黄瓜芹菜汁1杯蒸地瓜200克红豆饭210克海带虾汤1大碗萝卜生菜炖土豆黄瓜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克周六低脂牛奶200毫升蒸土豆200克果蔬汁200克黑豆饭210克涮蘑菇1大碗凉拌豆芽辣椒炖鲤鱼白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克续表早餐午餐晚餐周日低脂牛奶200毫升西瓜250克蒸南瓜200克黑豆饭210克炖蔬菜鸡肉烤紫菜辣椒炖鲤鱼白菜泡菜80克蔬菜拌饭140克清豆芽汤1大碗白菜泡菜80克过了三周，你将发现你臃肿的身材忽然间变得如此苗条，你浮肿的眼睑仿佛一夜间平复，这时你该明白是什么在起作用了吧!

wwW.xueZuocai.Com学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法步骤