体内湿气重晒太阳可祛湿吗，体内湿气重如何有效祛湿

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1、刮痧。刮痧是最好的除湿方法。而且立竿见影！你可以选择去外面刮痧，通常美容院有，一些中医堂也有。个人仅建议刮背部。如果你懂点医理知识的话最好，让家里人帮你刮痧也行。

注意：

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b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板。

c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次。一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。通常连续刮个3周你全身就会轻松了，后期也不需要这么频繁，

2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果更好。

3、饮食

体内湿气重最应当的就是先忌口！生冷油腻的，容易生湿的食物、包括生大蒜，都不建议过量～

什么是湿气？

湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。

外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。

人体的70%是水，水活跃在我们身体代谢的全过程。中医把这些可以运化的水分被称作“津液” 。这些来源于日常饮食水谷的津液的形成，要经过脾胃的运化等多脏腑的协作。而当脾的运化出现了问题，水湿就会随之产生 。

以下如果出现3个以上，说明你体内湿气重：

1、头发爱出油、面部油亮，长痘长斑

2、睡觉留口水、口臭、身体有异味

3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6、感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7、眼袋下垂，肥胖，

8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

11、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

12、女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

13、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。

14、前胸后背，长痘痘！

教你几招，轻松祛湿气

第一招：健脾祛湿茶

蒲公英马齿苋茶

功效：健脾升阳，祛湿排毒

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g，碾碎，做成茶包！

此搭配主料是蒲公英、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、芡实

蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

蒲公英龙须茶

功效：降糖祛湿，利尿、排毒瘦身

配方：玉米须1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，碾碎，做成茶包！

蒲公英也叫婆婆丁，是利尿消炎，清热解毒的中药，也是一种常见的野菜。蒲公英具有清热解毒、利尿散结，利尿祛湿的作用！还可以排肝毒，保肝护肝，促进消化！亦可清热去火，抗菌消炎，有广谱杀菌效果，被称为“天然的抗生素”和“尿床草”。

玉米须，玉米须又称“龙须”，有广泛的预防保健用途。玉米须最主要的作用是能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿、糖尿病等。因此，蒲公英搭配玉米须，不仅能祛湿，而且降糖减肥效果也不错！

第二招：敲打膝窝，祛湿毒

在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。

假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。

用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。

第三招：常练站桩功

脚跟稍微抬离地面，将重心落于脚掌前2／3处，着力点就是脚底的涌泉穴，两腿外侧用力，如此一来两腿的前外侧和腿肚就会成为受力部位，这样就可以刺激足阳明胃经，促进人体内气血的运行，腿肚用力时正好刺激承山穴，达到祛除湿气的功效。

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春夏养生，经常艾灸可以让您轻松避免夏季常见疾病，度过困乏的夏天。

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