欧扎克水果坚果麦片适合减肥吗，水果麦片热量高吗减肥时可以吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

水果麦片具体是看哪一种，主要看配料，是否属于油炸，有没有添加大量的糖分。我现在在吃的一种麦片很不错，里面含有丰富的果干，坚果，，无油烘焙，口感香脆，热量不算高，没有多余的添加剂，很适合减肥的时候食用。

图一图二是不太适合的，图三图四是我现在在吃的

水果麦片实际上就是在普通麦片基础之上加入烘干后的水果片或者新鲜的水果，提升了麦片的风味和营养价值，是将两类原本营养价值不低的食物联姻，使得营养素的种类更齐全。水果麦片中所添加的燕麦、黑麦、小麦、大麦等，维生素尤其是B族维生素和维生素E含量很高，且膳食纤维含量丰富，尤其是燕麦含有的特殊膳食纤维----β-葡聚糖，是一种具有降低膳食中脂肪的吸收、吸附多余的胆固醇等多种保健价值的成分。

没有确凿的证据证明麦片具有减肥的功效，但是麦片当中富含各类营养成分，尤其是膳食纤维的含量较高，它对人体体重的控制有一定的作用。

平时因注意热量的摄入，增加人体消耗的能量，才能有利于体重的控制。

在减肥期间适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度，如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。

食材选择：

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1、（减脂时蔬菜的选择）：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜等等几乎没有什么限制。

2、（减脂时蛋白质的选择）：鸡胸肉、鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一；

牛肉（瘦）、蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的；

虾、鸡蛋、鱼肉、豆腐等等.............

3、减脂时主食的选择：细粮+粗粮

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