奇亚籽富含哪些营养成分，奇亚籽的营养成分对比表

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Omega-3：

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17.6%（奇亚籽）蛋白质：23.5%（奇亚籽）膳食纤维：37.3%（奇亚籽）抗氧化物：ORAC为9800（ORAC为抗氧化能力，蓝莓的ORAC为2906）矿物质（下列数据的单位为：毫克/100克可食部分：钙：714（奇亚籽）、122（牛奶）磷：1067（奇亚籽）、582（虾皮）钾：700（奇亚籽）、484（西兰花，又称绿菜花）镁：390（奇亚籽）、199（黄豆）锌：3.7（奇亚籽）、4.7（牛肉）铁：16.4（奇亚籽）、15（猪血）请采纳哦~

我想知道各种水果的营养成分

一、瓜果之王――西瓜的营养成分：每100克可食部分中含有：水分 93.3克，蛋白质 0.6克，脂肪 0.1克，膳食纤维 0.3克，碳水化合物 5.5克，钙 8毫克，磷 9毫克，铁 0.3毫克，锌 0.1毫克，胡萝卜素 0.45毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.03毫克，尼克酸 0.2毫克，维生素C 6毫克等。二、秋燥的克星――梨的营养成分：每100克可食部分中含有：水分 90克，蛋白质 0.4克，脂肪 0.1克，膳食纤维 2克，碳水化合物 7.3克，钙 11毫克，磷 12毫克，维生素B1 0.01毫克，维生素B2 0.04毫克，尼克酸 0.1毫克，维生素C 1毫克，以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。三、百果之冠――香蕉的营养成分：每100克可食部分中含有：水分 75.8克，蛋白质 1.4克，脂肪 0.2克，膳食纤维 1.2克，碳水化合物 20.8克，钙 7毫克，磷 28毫克，锌 0.18毫克，胡萝卜素 60微克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.04毫克，尼克酸 0.7毫克，维生素C 8毫克，以及少量的去甲肾上腺素。四、幸福果――苹果的营养成分：每100克可食部分中含有：水分 85.9克，蛋白质 0.3克，脂肪 0.3克，膳食纤维 0.8克，碳水化合物 12.5克，钙 15毫克，磷 7毫克，铁 0.3毫克，锌 0.06毫克，胡萝卜素 0.6毫克，维生素B1 0.01毫克，维生素B2 0.02毫克，尼克酸 0.1毫克，维生素C 4毫克，以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。五、水果皇后――草莓的营养成分：每100克可食部分中含有：蛋白质 1克，脂肪 0.6克，无机盐 0.8克，粗纤维素 1.4克，糖 5.7克，维生素C 50-120毫克，(比西瓜多10倍)钙 32毫克，铁 1.1毫克，磷 1毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。六、春果第一枝――樱桃的营养成分：它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍。维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。七、佳果良药――柑橘的营养成分：每100克可食部分中含有：水分 88.2克，蛋白质 0.8克，脂肪 0.4克，膳食纤维 1.4克，碳水化合物 8.9克，钙 19毫克，磷 18毫克，铁 0.2毫克，锌 0.1毫克，胡萝卜素 1.667毫克，维生素B2 0.04毫克，尼克酸 0.2毫克，维生素C 19毫克，还有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物质。八、味美益人――橙子的营养成分：每100克可食部分中含有：蛋白质 0.6克，脂肪 0.1克，碳水化合物 9克，钙 26毫克，磷 15毫克，铁 0.2毫克，胡萝卜素 0.11毫克，维生素B1 0.08毫克，维生素B2 0.03毫克，烟酸 0.2毫克，维生素C 49毫克，其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右；胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍。

维生素（又叫维他命）： 维生素A 维生素B1 维生素B2 维生素B3 维生素B5 维生素B6 维生素B7 维生素B9 维生素B12 维生素C 维生素E 维生素K 维生素H 维生素P 维生素PP 维生素M 维生素T 维生素U 蛋白质： 完全蛋白质 半完全蛋白质 不完全蛋白质 必需氨基酸： 赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、组氨酸等等 非必需氨基酸：谷氨酸、丙氨酸、精氨酸、甘氨酸、天门冬氨酸、胱氨酸、脯氨酸、丝氨酸和酪氨酸等。 必需脂肪酸主要有3种，即亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸。 淀粉 β-胡萝卜素 宏量元素：碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等， 微量元素：铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等， 人体必需的微量元素共8种――碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。 其他营养名词： • 酶 • 铁 • 生物碱 • 蛋白质 • 抗生素 • 淀粉 • 氨基酸 • 激素 • 脯氨酸 • 叶酸 • 糖 • 铜 • 微量元素 • 镁 • 果糖 • 磷 • 钙 • 葡萄糖 • 脂肪酸 • 蔗糖 • 必需氨基酸 • 谷氨酸 • 苹果酸 • 腺嘌呤 • 甾醇 • 矿物质 • 胆碱 • 槲皮素 • β-胡萝卜素 • 多糖 • 儿茶素 • 鞣质 • 有机酸 • 脂类 • 无机盐 • 甜菜碱 • 核苷酸 • 挥发油 • 果胶质参考资料：网络资料和自己个人的认识

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