时蔬小炒菜谱大全，家常时蔬青菜小炒

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1.芹菜切小段，可以划去老丝，胡萝卜切片，小番茄对半切，蘑菇去根后撕成小瓣

2.炒锅烧油，下大葱炒香后先放胡萝卜翻炒片刻

3.放蘑菇翻炒

4.放芹菜段继续翻炒，这时可以放一点点生抽，既去除蘑菇的腥味又可让芹菜入味，调入盐

5.最后放入小番茄翻炒至出水即可

主料：

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辅料：小洋葱1个，蒜3瓣，盐适量，蚝油适量，

油适量

做法：

1. 黄瓜切滚刀块。

2. 青椒、小洋葱、蒜。

3. 将葱蒜爆香。

4. 放入黄瓜大火翻炒。

5. 炒至完全变色，加点盐，撒点水，继续炒至水份收干。

6. 放入青椒继续大火翻炒。

7. 青椒炒香后，加入蚝油，炒匀吃入味后便可关火上碟了。

准备食材：菠菜200g、面粉400g、鸡蛋2个、花生油、食盐、香油和鸡精适量

步骤1：将菠菜洗净切成小段，放入有盐水的开水中焯一遍，捞出放入料理机中，加入少量水榨成菠菜汁，装到稍大一点的碗里。

步骤2：在菠菜汁中加入鸡蛋、清水、鸡精、香油、食盐和花生油，将它们搅拌均匀，调成稠稀适合的面糊即可。判断稠稀的标准是，用勺子舀起面糊，能够快速落下的即可。

步骤3：在不沾的平底锅里刷一层薄薄的油，开最小的火，舀一勺面糊，晃动锅身摊成薄薄一层即可。等到表面变色并且液体凝固，既可以进行翻面轻微煎一下就可以了，因为饼皮摊得特别薄，所以熟的很快，要注意时间别糊了。

步骤4：摊好的饼皮，刷上自己喜欢的果酱卷起来，如果一个不够吃，可以多煎上几张饼皮，菠菜饼配上一杯豆浆或牛奶，加上个鸡蛋，就是一顿美味简单的早餐。

猪肉50g

辅料

调和油2勺、食盐1勺、葱1段

步骤1

吊瓜洗净，去瓤备用

步骤2

切成片状

步骤3

葱姜切好备用

步骤4

肉化冻后切成片，备用

步骤5

锅内油热后放入葱姜爆香

步骤6

加入肉片和酱油翻炒

步骤7

加入吊瓜翻炒，出锅前放盐即可

1、茄子。立秋吃茄子是很多地方的习俗，这时的茄子也是最柔嫩爽口的。

2、莲藕。立秋后的藕品质比较好，这一时节的燥热气候也适合食用这甘凉滋润的食物。

3、菠菜。夏秋交替，气候变得干燥，比较容易上火，菠菜含有丰富的核黄素，可以缓解这一问题。

4、菜花。菜花含有丰富的维生素类物质，可为人体提供。

秋季饮食的注意事项：

1、忌吃辛辣生冷的食物。秋季天气由热转凉，人体生理代谢也随之发生变化。所以饮食不要过于辛辣生冷，以免造成肠胃消化不良。

2、忌吃过燥的食物。比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。

3、忌吃油腻、煎炸的食物。油腻煎炸的食物不易消化，而且不利于润燥。的维生素。

清炒时蔬，时蔬讲的是当季的蔬菜，就是这个季节应该没有外部环境干预自然成熟的蔬菜

时蔬，又称时令蔬菜，意思是应时的蔬菜，即当前对应时节成熟上市的蔬菜。

时令蔬菜是指那些根据蔬菜生长特点，在自然环境条件下，通过人工栽培管理（或野生），采收后新鲜上市的蔬菜。

时令蔬菜简称时蔬

时蔬是正当时令的蔬菜。时令蔬菜是指那些根据蔬菜生长特点，在自然环境条件下，通过人工栽培管理（或野生），采收后新鲜上市的蔬菜。这些蔬菜最大特点是采收时间与春、夏、秋、冬四季密切相关，所以消费者把它们称为时令蔬菜。

洋蓟，Cynara scolymus，又称做菜蓟，也有人叫它朝鲜蓟、食托菜蓟、法国百合，香港等部分地区也称之为雅枝竹或亚枝竹。洋蓟是菊科多年生草本植物，是一种名贵、高营养价值的保健蔬菜，还被被誉为“蔬菜之皇”，可与我们的灵芝相媲美，虽然营养价值很高又能预防三高，但是它确实不是“救命药草”。

各种蔬菜都可以用，娃娃菜、金针菇、香菇、西兰花、芥兰、菜心等，洗干净后切成适当大小放入锅中上锅蒸10一15分钟后即可食用

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