晚餐决定寿命晚餐到底应该怎么吃，为什么说晚餐影响健康与寿命

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为什么说晚餐决定寿命，晚餐到底怎么吃才健康呢？爱健康的小博，开讲啦！

俗话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，但是现在人们好像恰好相反了，就说这个晚餐，可以说是吃得最丰富的一餐了，而且聚会吃饭也是多安排在晚上，还有一些人晚餐不吃，说是要减肥，又或者加班太晚没时间吃，今天就来说一说为什么晚餐竟然可以决定寿命？

我们要知道晚餐决定寿命无非就是说，错误的晚餐可能会影响到自身的健康，从而就影响了寿命，所以就来说一说平时大家的哪些做法是错误的:

吃得太饱有研究表明，晚餐吃得太饱会诱发很多种疾病，要知道很多人晚上又缺乏运动，食物就会堆积在肠胃中，首先对肠胃造成负担，会导致晚上睡不着觉，神经衰弱等状态，长期如此的话就还可能会使胰岛素变得不灵敏，进而出现糖尿病的症状。

吃得太荤吃得太荤最直观的影响就是会造成脂肪的堆积，从而造成变肥变胖，而血液中的脂肪或者胆固醇的增加，不仅会增加患心血管疾病的概率，还可能会造成脂肪肝。

如果是晚上吃肉又或者富含蛋白质的食物过多，这部分多余的蛋白质就会留在肠道里，被肠胃中的细菌分解，会产生一种有毒物质，如果长期如此，很容易诱发癌症。

晚餐和睡觉间隔短吃完饭后就睡觉，会让您的睡眠质量降低，因为刚吃完后肠胃的消化系统就会忙碌起来，而睡眠时其他器官又是在休整状态，这样可能就会影响睡眠，造成体内的代谢紊乱，还会出现“积食”的情况。

晚餐到底如何吃才健康？1.晚餐与睡眠间隔至少3个小时，一般来说，比较适合的晚餐时间是晚上6点左右。

2.吃饭时一定要细嚼慢咽，吃到7-8分饱就可以了，饭后不要吃甜点。

3.晚餐要“查缺补漏”，看看一天哪些营养没补充够，就比如早上和中午只吃果蔬，晚上就要适当补充蛋白质，均衡一天的营养。

4.晚餐要追求少油少盐少糖少酒精，切记不要不吃晚餐，加班时也可以先吃一些粗粮饼干。

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