减肥的人去健身房要怎么减肥，肥胖的人在健身房怎么减肥最好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

谢邀。

最好是两者结合。

无论是先天胖还是后天胖，要想更好的达到减脂、减肥效果，运动和饮食控制都是非常重要的方式，其他的药物、针灸等，只是作为辅助手段，在必要的时候运用，发挥特殊的效果。

简单的说肥胖是“吃得多用得少”、能量过剩而导致，但具体的原因还跟个体的代谢水平有密切的关系，用传统医学来说是脾的功能异常导致，脾失运化，导致脂肪不能正常的被利用而堆积，最终变成肥胖。而现代医学也是认为容易肥胖的人代谢功能出现偏差，导致餐后血糖等物质能快速自动转化为脂肪来储存，而当血糖消耗差不多的时候，就会首先发出饥饿的信号，让人再次进食、减少对已堆积的脂肪的调动，而进食后再次的转化存储脂肪……不断的循环就会导致脂肪更多的堆积起了。所以就会有“喝白水都会胖”的情况。

控制饮食，可以减少身体的摄入。但如果严格的控制，身体就会认为出现“饥荒”了，开始启动应急模式，在调动身体的脂肪参与供能的同时，也在通过分解肌肉、降低非必要组织的功能等方式，调低基础代谢水平，应对节食带来的摄入减少，知道代谢水平与目前的摄入水平重新进入新的动态平衡。另一方面，此时身体会增强吸收功能，尽可能的吸收所摄入食物的营养——包括热量，一旦节食结束或者偶尔的一次没有控制，身体立刻超量的吸收、疯狂的储备，直到超过原来的水平。而在节食过程分解的肌肉、降低的器官功能，却不会同步提高，这就导致人的基础代谢比原来下降，节食时间越长，下降的幅度越大。当需要再次减肥的时候，就会变得更困难了——因为身体消耗脂肪的功能减弱了。

运动可以肌肉含量，增加基础代谢的。不但在运动过程中需要消耗更多的能量，运动可以刺激肌肉的增加，而增加的肌肉在安静时也会消耗更多的能量，进而提高了人体的基础代谢水平。基础代谢水平那怕提高一点，对减肥的效果也是非常可观的——因为基础代谢是每时每刻都在消耗的，累积的量就非常可观的。运动不但要进行跑步这类的有氧运动，还有增加有效的肌肉训练，这样才能保证肌肉的含量和质量都能保持和提升，更好的提高减肥效果。

另外，在不同的时期，需要调整饮食和运动的方式，打破身体新建立的能量平衡模式，让身体重新的进入能量消耗的负平衡，达到持续减肥的效果。那怕是来几天足量进食，都是一种方法。在出现减肥平台期或者一些特殊的时期，还可以引入药物、针灸等强力手段，促进效果。

减肥最好不要走捷径，否则增肥也走捷径！

都要做。但饮食是重点

食品和餐饮行业的卫生状况令人担忧，绝大部分食品加工现场和餐饮后厨老鼠成群结队，蟑螂到处爬，苍蝇到处飞，监督管理部门应该加强巡查监督，督促问题整改，曝光问题现场，确保人民群众食品和餐饮安全、卫生。

这个问题，看似有点那个，但挺真理的。

饮食，讲究的是色香味质型，吃着舒服。

另外一点就是饮食健康。

这个健康，得分成两部分，一个是口感，另一个是营养。

下一个，就是卫生了。口感舒服、吃着过瘾，但未必卫生。什么是卫生？在餐饮，就是一个道德得问题。原材料是否卫生？各种调料是否卫生？都不重要。

重要的是：

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