早餐食谱中应该有蔬菜水果吗，三岁小孩早餐水果蔬菜

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我认为早餐是一天中最重要的一餐。俗话说“一日之计在于晨”。

不过现在很多人由于工作的原因，早上起来不吃早饭。其实这样对自己的肠胃还有身体是非常不好的。建议大家，就算是没时间做，也最好在路上买一点吃。

我基本上都是自己做早饭吃，因为我肠胃不好，早饭如果在外面买着吃，我就容易吐。也不知道什么原因，即使是很干净很卫生的正规店铺里面的早餐。我也经常会有反胃的表现。但是我自己做的就没事，而且吃的还多。至于水果蔬菜，我是没有特别的要求，如果想吃，就吃点水果，不想吃，那就不吃。我还是比较随心的。蔬菜的话，基本上都会吃。因为早餐不太吃很油腻的东西。一般就是鸡蛋，蔬菜，面食。这些吃的比较多。我认为，看个人的喜好和生活习惯，有的人就必须要有，有的就无所谓。我就比较佛系，想吃就吃，不想吃就不吃。但是早饭是一定要吃的。

早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起 到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。早餐最宜吃苹果、梨、葡萄等水果；早餐忌吃以下水果：

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1、西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

2、柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

3、香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。

4、桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。

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