运动减肥控制饮食瘦了又胖了，注意饮食加运动一个月能瘦多少斤

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！一星期能减掉3.5斤很好啦！坚持10周，就算后面每周减2斤，10周（两个半月）也要减掉20多斤，不算少啦！关键是能不能坚持这样的饮食+运动？如果不能，后面必然反弹。所以，减重务必要找到一个自己能长期坚持的方法和节奏，不能用极端