杂粮饭和杂粮馒头哪个热量高，减脂期吃杂粮饭做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.一、杂粮饭减脂餐食谱？1、大米+紫米+小米+麦仁2、大米+玉米碜+黑米3、大米+玉米碜+糙米4、大米+小米+玉米碜5、小米+糙米6、燕麦米+大米7、红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合8、大米+麦仁+红薯以上的各食材均按1：WW