越野马拉松需要什么装备，越野赛跑步前吃什么最好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.跑前5天到7天：*减少跑量+保证碳水对于马拉松跑者或者长距离耐力跑者来说，跑前一周应该开始饮食减量了。但光减量，并不能保证在比赛时能有最好的状态。要知道，在日常的长距离马拉松训练里，身体是来不