冬天气血不足手脚冰凉吃什么食物，气血亏女性应该吃什么食物好得快

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

气血两亏的女性总体来说要注意吃补养气血的食物，这里还要看看是气虚为主还是血虚为主，气虚为主的多数乏力气短，怕冷，胃口不好，大便偏稀，这样的人需要补气，而补气本身可以帮助化生血液，补气的食物多数有甘甜的味道，比如说米面豆类肉类，补气又能养血的食物有红枣龙眼肉红糖等等，有一个大家常常用到的食疗—五红汤（红枣 红糖 红皮花生 红豆 枸杞子）就是很好的选择。血虚为主的人烦躁怕热，皮肤干燥，大便偏干，就需要滋养血液为主，可以吃阿胶、桑椹、黑芝麻、牛奶、黑豆等。

需要注意的是，补益是长期的过程，不可一蹴而就，千万别一下吃多了，消化不良或者上火反而会影响补益的进程，还有就是要观察身体的变化和不适，在医生的指导下进行食疗，在体验中不断了解身体和健康的规律。

乌鸡

　　人参乌鸡汤

　　材料：

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　　做法：1、将鸡腿剁块，放入沸水中氽烫，捞起洗净。

　　2、将鸡腿和人参片、麦门冬、五味子放入锅中，加1800毫升水以大火煮开，转小火续炖30分钟。

　　3、起锅前加盐调即可。

　　功效：此品可健脾养心、益气养血，适用于月经不调、闭经、痛经、心悸气短、失眠等症。

　　鸽肉

　　清补凉乳鸽汤

　　材料：乳鸽200克，党参、红枣、枸杞、芡实、蜜枣各适量，盐、大蒜各适量。

　　做法：1、鸽肉洗净，剁大块，党参洗净，泡发切段，芡实洗净，红枣、洗净泡发。大蒜去皮，切薄片，蜜枣洗净切片。

　　2、水烧开，放入鸽肉，氽水，捞起洗净。

　　3、将除蒜片外所有的材料放入炖盅，注水，大火煲沸后放入蒜片，改小火炖煮2小时，加盐调味即可。

　　功效：补肝壮肾、益气补血、调经止带。

　　鲫鱼

　　合欢山药炖鲫鱼

　　材料：合欢5克，山药6克，鲫鱼一条，盐适量。

　　做法：1、将合欢、山药洗净，浸泡，待用。

　　2、鲫鱼收拾干净。

　　3、锅置火上，将药材和浸泡药材的水一同放进锅内，再放入鲫鱼，炖熟。

　　4、最后加盐调味即可。

　　功效：此品有健脾利湿，和中开胃，活血通络的功效，对脾气虚弱、糖尿病、闭经、痛经有很好的滋补食疗作用。

　　鳝鱼

　　芪枣鳝鱼汤

　　材料：鳝鱼500克，黄芪75克，生姜5片，红枣10克，盐、味精、料酒各适量。

　　做法：1、先把鳝鱼收拾干净，切段，并用开水氽去血腥。

　　2、起油锅爆香姜片，加少许料酒，放入鳝鱼炒片刻取出。

　　3、黄芪、红枣洗净，与鳝鱼肉一起放入煲内，加适量水，大火煮沸后改小火煲1小时，加盐、味精调味即可。

　　功效：此品具有补气养血、滋补肝肾之效可调节闭经。

　　墨鱼

　　黑豆墨鱼瘦肉汤

　　材料：瘦肉300克，墨鱼150克，黑豆50克，盐、鸡精各适量。

　　做法：1、瘦肉洗净，切块，氽水。墨鱼洗净，切段，黑豆洗净用水浸泡。

　　2、锅中放入瘦肉、墨鱼、黑豆，加入清水，炖2个小时。

　　3、调入盐和鸡精即可。

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