美容抗老食物有哪些，吃什么食物最美容

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（1）粮食类。粮食可以美容的有粳米、秫米、糯米、粟米、荞麦、黑豆、黄豆、大麦、扁豆、黑芝麻。（2）蔬菜类。蔬菜可以美容的有白菜、韭菜、芹菜、卷心菜、菠菜、西 红柿、黄瓜、丝瓜、藕、茄子、蘑菇、胡萝卜、木耳等。（3）瓜果类。瓜果可以美容的有苹果、梨、橘子、大枣、龙眼肉、荔枝， 无花果、胡桃肉、甜瓜、核桃、荸荠、菱角、栗子、樱桃等。（4）鱼肉类。可以美容的鱼肉包括猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸭肉、狗 肉、鹅肉、田鸡肉、鳝鱼、鲫鱼、鲤鱼、鳖、龟、海参、燕窝等。（5）调味类。调味品可以美容的有食盐、醋、豆鼓、姜、小茴香、胡椒 等。（6）饮料类。饮料可以美容的有牛奶、羊奶、米酒、茶

皮肤变白 肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸 以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的越多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。维生素 C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化 量，影响酪氨酸梅的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。

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