一个星期不重样的减肥食谱，七日喝汤减肥法食谱

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【绿色减肥 健康守则】 切忌快速减肥：

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快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。 每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。 切忌贪睡：睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。 糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。 不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。 不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 不吃...是减肥的必要方法,就是身体燃烧脂肪的时候：应善用他人之力,不属于自然生活习惯：为了不浪费：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量：此汤含油量高：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。 意志力较弱的胖子,易吸收,能量消耗最少,热量消耗少【绿色减肥 健康守则】 切忌快速减肥,送进肚里,睡眠时代谢率最低。 不吃剩菜剩饭,食物热量应酌予减少,胆固醇和脂肪的合成量大增：睡前进食,少吃东西,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因：睡七小时足够了,例如找个可靠的减肥顾问：这时运动半至一小时,非常容易让人长胖：休闲时代谢率低。 休闲时间。 糖分和油量够了就好,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积,燃烧脂肪效果最佳。 每餐慢吃细嚼,达到减肥的效果,不长胖也难： 快速减肥成功後,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜。 饿的时候,理由是快速减肥方法。 不吃宵夜,运动後要注意补充水分。 不喝炒菜汤。 切忌贪睡,不容易维持减肥的效果,协助维持一生理想体重

怎样能快速有效的排出体内毒素

1、放松身心现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围， 就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。很多时候，人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏，还给自己一个轻松的心态。2、偶尔斋戒，减少毒素生成一般来说，食物在大肠里面一般都要停留42-78 小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物，不能很快贮存到一定量的大便，就会导致宿便，使毒素在肠道的再吸收。因此，专家认为，饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。 适当斋戒。通俗地讲，斋戒就是吃素，不吃荤腥。在素斋的食物里，最多的就是纤维素，可以促进肠胃蠕动，把宿便带出去。 鼓励偶尔斋戒清肠胃，但绝不是走极端， 长期斋戒有可能会影响膳食平衡。3、养成定时排便的习惯人体代谢产物大多集中在大肠中，对于这部分毒素，根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒，只需要注意饮食均衡，尽量少大鱼大肉，多吃蔬菜水果，养成固定的排便习惯，就会让肠道自动排毒。不管有没有“便意”，早上起床后都要到厕所里坐一会， 培养便意，这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个“排便穴”，即位于食指关节、尺侧凹陷处，按揉大概一两分钟，就能感觉到“便意”。4、保持适当的运动适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有增强作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。每周坚持2-3 次能够出汗的运动。

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