一日三餐减肥食谱，营养减肥三餐食谱家庭食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

    我在网上搜索到一些减肥的食谱，帮你总结了一些，你自己看看吧！

    1、双菇凉瓜丝 　　    原料：

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凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 　　    制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　    功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 　　    2、香菇酿豆腐 　　

    原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 　　    制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 　    功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 　　

    3、枸杞烧鲫鱼 　　    原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。     制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。 　　    功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 　　

    4、木耳豆腐汤 　　    原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。 　　    制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。　    功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

    健康减肥的方法是按照食谱上面所说的内容均衡饮食，其实这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中我也经常在吃，但只是起到均衡营养的作用，想要减肥还需要运动，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦身产品是必须的，前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——减肥茶瘦身，目前比较受推崇的产品是指日清纤秀减肥茶,排毒养颜，清理肠道,其材料都是绿色无污染的天然植物萃取精华，没有减肥药的毒副作用，只要每天一杯就能轻松塑造美好身材！

排出体内毒素什么食物最好

排出体内毒素什么食物最好 : 食物排毒：1、绿豆：排毒、清热，降血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化。2、猕猴桃：果种极品，对消化道癌、胃癌有防治效果，改善改善肝功能效果。3、黑豆：补肾、排毒。4、南瓜：排毒、补血佳品。5、红薯：排便毒、废气。排毒养颜，预防便秘和肠道疾病。6、魔芋：属于碱性食品，排毒又瘦身，还是肠癌的克星。7、香磨：排毒保肝，益血美颜，抗肿瘤。8、玉米：预防便秘，预防老年斑、白内障，防治肥胖，防、抗癌，延缓衰老。9、糙米：止痢，补中益气，坚筋骨，和五脏，好颜色。对湿疹、皮肤癣、皮肤炎疗效明显。

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