低热量面食有哪些，低热量吃什么面食好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、低热量面食有哪些？

虾仁意大利面，鸡荞麦面，培根意大利面，虾仁荞麦面，解虾菠菜意面，鸡胸肉意面，麻油荞麦面，油泼茭瓜荞麦面，牛油果酱意面，番茄肉酱意面，等。

低热量面食是指低碳水的谷物粉类做的面条，低热量面食有包括莜面的所有制品比如莜面面条，或者荞麦面条，还有用魔芋粉制作的魔芋面条等。

二、有没有材料便宜做出来好吃的意大利面调味料？

一.牛油果意大利面

材料准备：

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40g全麦意大利面、半个牛油果、1/2杯新鲜罗勒叶（可以用芹菜叶替代）、1瓣大蒜、1/2勺鲜榨柠檬汁、少许盐和黑胡椒粉、半勺桥哗橄榄油、4个樱桃西红柿、适量玉米粒。制作方法：1.在一大锅沸腾水中，煮意大利面（一般包装上都会告诉你煮面的时间，因为品牌不同时间会有所不同）。2.在一个碗里加入牛油果，用叉子轻轻捣碎到膏状，加入大蒜、柠檬汁、少许盐和黑胡椒搅拌均匀。3.倒入煮熟的意大利面，加入调料，樱桃西红柿和玉米，搅拌至混合后即可食用。食品卡路里：290卡路里。

二.鸡肉菠菜意大利面

材料准备：40g全麦意大利面、80g鸡胸肉切成块、1/8勺干罗勒、盐和胡椒粉、1勺橄榄油、蒜末、1/4个红洋葱碎、半个中等西红柿切成丁、28g磨碎的帕尔马干酪（普通的也可以）、1/4勺欧芹叶、28g菠菜。制作方法：1.根据包装说明煮意大利面。2.在低温加热不粘锅上加热橄榄油，加入洋葱，搅拌直到洋葱均匀混合变软。 加鸡肉干酪继续煮，直到鸡肉变熟。3.加入西红柿，干罗勒，盐和胡椒。 搅拌，煮1分钟，加入菠菜，盖上盖子，待2至3分钟。 一旦菠菜4.菠菜变小，加入煮熟的意大利面，帕玛森芝士，欧芹搅拌，完成。食品卡路里：430卡路里。

三.沙丁鱼意大利面

材料准备：40g全麦意大利面、1勺橄榄油、1瓣蒜瓣切碎、1/4勺干迷迭香、105g沙丁鱼切成小块、113g番茄酱、1/4杯黑橄榄切片沥干、1/4勺欧芹叶子切碎、盐和黑胡椒制作方法：1.根据包装说明煮意大利面。2.在低温加热不粘锅上加热橄榄油、番茄迟迅酱、干迷迭香盐和黑胡椒。3.加入沙丁鱼黑橄榄煮1分钟。4.将意大利面条煮熟沥干，然后加入沙丁鱼酱中搅拌混合即可食用，完成。食品卡路里：270卡路里。

四.意大利面沙拉

材料准备：40g全麦意大利面、黄瓜切块、5个樱桃或小西红柿、2勺橄榄、2勺红洋葱切碎、20g乳酪碎、1勺特级初榨橄榄油、1勺白醋、1/2勺鲜榨柠檬汁、1/4茶匙蜂蜜、1个小蒜瓣切碎、一小撮碎红辣椒片。制作方法：1.根据包装说明煮意大利面。2.将所有调料成分搅拌在一起，直到充分混合。3.在一个大碗里加入黄瓜，西红柿，红洋葱，黑橄榄，羊奶酪搅拌。4.然后淋上制作好的调料搅拌均敏旦行匀即可食用，完成。食品卡路里：290卡路里。

材料便宜，做出来薯毁卖相对数逗好吃的，意大利面调料，个人认为必不可少的是番茄酱，在番茄酱的基础上加入一定的蒜蓉辣酱，再放入定的迷迭香等香料，还有黑胡椒汁等也余锋能够达到这样的效果

可兆山以自己用番茄族源中和裂高糖做番茄酱，也可以用蒜泥和辣椒一起做蒜蓉辣酱，都是好吃不贵，特别适合做意大利面调味料。

1、将意大利面取出适量，放入碗搏悉中加水浸泡一会，锅中加水，将意大利面放入，煮大约9到11分钟捞出备用。（每款意大利面煮的时间不尽相同，外包装一般会提示）

2、将牛肉，大蒜，葱切末备用。

3、番茄切丁，蘑菇切丁备用。

4、洋葱切丁，尖椒切条备用。

5、将牛肉放料酒腌制五分钟，锅中倒入花生油，油温大约7成，放入牛肉，炒至发白后放入碗中备用。

6、大蒜，葱爆锅，香味出来后依次放入洋葱，番茄，将先前准备或正的牛肉、尖椒放入锅中。

7、加入食量食盐，和番茄酱拌基团乎匀。

8、将我们今天的主料意大利面放入锅中。继续翻炒，收汁称盘。

食材：意大利面（小编买的是细面，喜欢其他意面的宝宝也可以换其他的，像笔管面之类的）、猪肉

辅料：青椒、红椒、洋葱、红萝卜丝、鸡滚唯蛋、黄瓜、姜、蒜（辅料可以任意搭配哦，宝宝们喜欢吃什么配菜可以自己配）

调猛备闷味品：盐、胡椒粉、花椒粉、蚝油、生抽、鸡精、枝弯白糖、料酒

三、牛油果橄榄菜意面的做法步骤图，怎么做好吃

用料  

芦笋    

金枪鱼罐头    

牛油果    

意面    

柠檬    

牛油果橄榄菜意面的做法瞎迟  

准备食材

芦笋切段，在沸水山纤中焯熟，然后放入冰水中冷却，这样芦笋的颜色更翠绿鲜艳

半个牛油果+一勺磨唯李橄榄菜+少许金枪鱼罐头里的油，捣碎做成拌面酱

意面沸水煮十分钟

意面拌入意面酱，并加少许柠檬汁调味

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