葱油饼干烤箱做法，蔬菜饼干做法烤箱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

主料:

低筋面粉120g

胡萝卜35g

植物油30g

洋葱35g

苏打粉1g

酵母粉1g

白砂糖10g

辅料

胡椒粉1g

盐1g

制作方法:

步骤1

备好所需食材，胡萝卜泥和洋葱泥用手挤去水分；

步骤2

低筋面粉，白砂糖，酵母粉，苏打粉和植物油混合拌匀；

步骤3

加入胡萝卜泥、洋葱泥、盐和胡椒粉，拌和成面团；将面团盖上保鲜膜静置半小时；

步骤4

面团放在面板上，用擀面杖擀约0.2cm的薄片；再用刀切成长宽均等的小份，烤盘铺油纸，放置在烤盘上；

步骤5

用叉子在表面叉上均匀的小孔，烤箱温度170度，时间18分钟,预热后，放入即可。

减脂期晚饭要怎么吃，一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗？

一，咱们先来看看减脂晚饭这样吃符合不符合健康的标准；单单看饮食缺少了主食类食物，高纤维饼干虽然含淀粉，但是量不是很多，另外加共的食物不建议做主食的，可以调换粗粮，比如 ，玉米一根或者红薯一块，这样吃既能满足营养的需求又能起到健康减脂的作用。

二，怎样减脂晚饭比较适合健康减脂比如，一小碗糙米饭+一份蔬菜+2块豆腐

或者，一小碗杂粮粥+一份蔬菜+拳头大小鸡胸肉

或者，一小碗梗米饭+一份蔬菜+蒸鱼一份

这些可以根据自己的实际来搭配和安排，不论早午晚餐，一定要有主食，蛋白质，蔬菜这些，如果吃的比较单一或者节食的方式减肥，不要说减肥了，单单的身体本身营养就不够，健康减脂的基础是健康减脂，在自身健康的基础上才能减去自身多余的脂肪。

三，除了饮食之外，晚餐以后也要做些小运动我们都知道，健康的四大基础是；

1，均衡营养

2，适量运动

3，充足睡眠

4，良好心态

虽然减脂餐能减肥，但是也要适量运动，这样才能更好的提升新陈代谢和促进脂肪燃烧及排出燃烧的脂肪，平时可以选择，饭后散步40分钟，快走，骑自行车等有氧运动，有的人说没有时间运动，可以利用上下班时间走楼梯，这样也是一种运动方式，想做什么事情都是可以找到方法的，这样做的方式既能增加减脂力度又能为身体健康提供保障。

欢迎关注营养师李老师，专注健康减脂10年，辅导上千人健康减脂的营养师，如果你有疑问或营养及健康减脂问题，希望您在评论区留下您的观点。

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