健康减肥食谱安排表，慈君健康减肥食谱大全

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦

你可以试下健康减肥食谱，结合运动来减肥~~也许对你有帮助喔 健康减肥食谱　　减肥食谱一：　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 　　减肥食谱二： 　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 　　减肥食谱三： 　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 　  晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 运动方面:跑步、原地跑、游泳、瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑结合淘宝上有个叫非常宝健的店里的wWw.*螺旋藻wWw.*减肥组合，是纯中药的成分，一个疗程下来一个疗程下来就瘦了21斤，没有任何副作用的，你可以试下

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