不爱吃蔬菜的孩子食谱，孩子不爱吃蔬菜怎么办菜谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

孩子不爱吃菜，貌似是很多妈妈焦虑的事情，小编就个人亲历带娃经验，分享一些实则可以称之为带娃攻略，哈哈大笑！

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蔬菜一般吃法，不过是直接炒，过水凉拌，面条里的少量青菜叶。

多么传统！当然不能吸引娃。

吃菜方法千千万！

做馅

大多数蔬菜都可以做馅，开水烫一下，剁碎调料凉拌，搭配饺子皮，混沌皮，鸡蛋煎饼皮等。

配粥

搭配各种粥，蔬菜在粥里原本的草木味道会变淡，而且能保全营养。

凉拌

烫熟的菜，凉拌，直接就饭。

沙拉

大一点的宝宝们应该对沙拉感兴趣，类似水果沙拉做法，一些口味清淡的蔬菜搭配好，做沙拉，颜值味道都可以有创新。

丸子

和做馅一样，不过有大多数蔬菜含量的丸子，造型独特，口味清淡，营养更健康。

感谢邀请！

藜麦是营养价值非常高的食物，藜麦的蛋白质含量高达16%-22%，是植物里唯一一个能和肉类相媲美的，还富含钙、铁、锌等营养物质，被称为“营养黄金”、“超级谷物”，而且它很好消化吸收，适合用它给宝宝做辅食吃。

我在家里也时常备些藜麦，它的吃法多样，而最经典的吃法就是煮藜麦粥了。除此外我还给孩子做过藜麦时蔬饼、藜麦饭团、藜麦饭等。

应题主要求，分享下我之前给孩子做过的藜麦粥食谱。

菌菇干贝藜麦粥食材：大米、藜麦、干贝、娃娃菜、白玉菇

做法：

1 藜麦提前2小时浸泡，大米淘洗干净备用；然后放入电炖锅里开始煮粥；

2 干贝清水里泡开，之后用手撕成细丝；

3 娃娃菜洗净切碎，白玉菇焯水后切碎；

4 煮至米粒开花时候放入其余食材，拌匀，最后煮至米粥黏稠食材熟透即可。

干贝藜麦玉米粥食材：三色藜麦、小米、干贝、玉米、胡萝卜

做法：

1 藜麦提前浸泡半小时，之后加入小米淘洗干净；最后倒入沸水锅内煮粥；

2 干贝提前泡发，之后撕成细丝；玉米粒清洗干净，胡萝卜去皮擦成细丝；

3 米粥快黏稠时候放入干贝玉米粒；米粥出锅前几分钟放入胡萝卜丝；

4 最后食材熟透后出锅。

藜麦水果粥食材：大米、藜麦、紫薯、雪梨、芒果

做法：

1 藜麦提前浸泡，之后和大米一起入沸水锅开始煮粥；

2 紫薯去皮切小颗粒，雪梨芒果也分别切成小颗粒备用；

3 米粥煮至开花时候放入紫薯和雪梨，出锅前三五分钟放入芒果颗粒；

4 最后拌匀，煮至食材熟透、米粥黏稠后关火出锅。

除上面分享的几道外，我还做过山药藜麦粥、红豆藜麦粥等等。

其实用藜麦给宝宝做辅食粥，跟用其他的大米小米之类的一样做法，要注意的是藜麦需要提前一小时或者更长时间浸泡，因为藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，煮之前需要较长时间吸足水分才容易变软。还有一点是我喜欢搭配大米或者小米一起煮，这样出来的口感宝宝更容易接受。

我是爱做辅食的喵呜，欢迎关注一起做辅食一起厨房里聊育儿。

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