减肥沙拉做法大全，吃沙拉能减肥吗

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一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。不能减肥. 水果中含的果糖比你吃的米饭多几十倍(同等重量) 不顶饱,对肠胃不好.人对事物的需求是有一个健康标准的. 吃的少肠胃不运动,根本不会减. 反而会因为那些过多的糖变胖. 要减肥. 调理好日常饮食才是关键, 3餐按时吃, 不要吃太多,也不要光吃一个种类的菜(就是别偏食..)菜不要吃太多,米饭也不能不吃,切忌吃夜宵(特别是睡前吃东西, 消化不完,半夜长肉啊,) 建议最后一顿在睡前3小时前吃完. 顺便推荐个个人减肥,秘诀(不是书上看的,不知道科学不科学~大家也帮忙看看.只是我自己那么做. 不知道你有没用`试试吧) 就是吃东西的时候不要吃太快. 吃太快老是觉得吃不饱(我认为呢,是饭还没到你胃里你已经吃了一大堆了,)吃完觉得饱了又觉得撑.. 慢慢吃, 有时吃的快了吃了一碗不饱还想吃 ,慢慢吃吃一碗已经觉得差不多了. 估计是饭已经到胃里了吧.

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