坐月子能吃猪油炒的青菜，月子期可以吃虾米炒青菜吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

有的地方讲究青菜湿气重，做月是身体最虚弱的时候，很多东西包括湿气重的都不能吃，只要在炒青菜的时候放一小片姜（姜可以去湿）就行了。

引言：坐月子期间，营养均衡是非常有必要的，会影响到孕妈妈身体恢复的好坏以及宝宝的健康。大多数的宝妈在坐月子期间饮食都比较清淡，对于喜欢重口味的宝妈来说，坐月子比较难熬。所以今天小编想分享的话题就是，坐月子的时候吃哪些炒菜最好。

一、坐月子可以吃哪些水果？

可以多吃苹果，因为苹果中还有丰富的苹果、酸鞣酸以及各种果胶、矿物质，能够让皮肤变得光滑白皙。并且苹果中的细纤维能够消除宝妈体内的细菌和微生物，能够润肠通便，健胃养胃。能够降低血压以及胆固醇的浓度，多吃桂圆，桂圆能够安心养神，健脾开胃，美容养颜，特别适合产后体质虚弱的宝妈。可以多吃些红枣，红枣在中医上认为是最好的补药，能够益气生津，补气活血，特别适合气血不足的人群，并且红枣口感香甜，不仅能够生吃，而且能够煮粥、煲汤。

二、坐月子可以吃哪些炒菜？

可以吃肉丁烧仙贝，准备里脊肉，鲜贝，冬笋，香菇，鸡蛋清，准备适量的调料用品，将里脊肉清洗干净，切成肉丁，再用鸡蛋清搅拌，加少量的淀粉和水，调成糊状，搅拌均匀。将鲜贝切好后，放入开水中焯一下，捞出，控干水分。将锅中加油放入葱姜爆香，再加入肉丁炒成八成熟，捞出再放入冬笋，香菇，鲜贝翻炒均匀。炒好的肉丁放入一起翻炒几遍，加入调料再翻炒几分钟即可出锅。这道菜肴不仅营养丰富并且钙含量很高，能够很好的补充产妇的钙元素，对产后康复有很大的帮助。还可以吃板栗焖鸡，板栗具有养胃健脾，补肾活血的功效，而且鸡肉能够生精养血，并且吃起来口感不腻，能够促进产后恶露的排出以及子宫的恢复。所以坐月子期间可以吃肉丁烧仙贝和板栗焖鸡，都是十分美味的菜肴。

吃素炒胡萝卜、炒菠菜等，胡萝卜可以补充胡萝卜素、维生素A等对产后视力有帮助，炒菠菜可以补充膳食纤维，可以预防便秘，主食搭配小米粥。

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